Den donuts, smør, fede oste og nogle kød er højt indhold af mættet fedt, der kan hæve kolesterol.
Men der er en gruppe af fedtstoffer, der har en helt modsatte virkning i krop.
Vi henviser til de flerumættede fedtstoffer er kendt som gode fedtstoffer. Tak til dem, kan vi tilbyde de næringsstoffer og energi til vores krop og bevare vores stadige kolesterol .
Vide, hvad er de gode fedtstoffer, vil give os mulighed for at og erstat reducere forbruget af mættede produkter uden at producere større huller i vores kost
Vegetabilske olier er rige på oliesyre , en fremragende erstatning for mættede fedtstoffer. Olivenolie er måske den mest populære, at blive udbredt i madlavning over hele verden.
Men olivenolie er ikke den eneste olie, der kan tilbyde denne form for næringsstoffer . Der er også den hasselnød, raps, soja og sesam.
Glem ikke den helbredende egenskaber af ekstra jomfru olivenolie. I forbrugende, vi styrer dårlige kolesterol (LDL) og desuden opnår vi vigtige antiinflammatoriske fordele blandt mange andre sundhedsmæssige fordele.
Læs også: Reducer det dårlige kolesterol med disse 5 naturmedicinske midler
Det kan være den vigtigste fedtsyre i omega 3 gruppen . Vi kan få det fra olieholdig fisk og også fra andre soja- og sesamprodukter.
Dens indgang er meget gavnlig, fordi menneskekroppen ikke er i stand til at producere næringsstoffer i sig selv . Det forhindrer kolesterol opbygge i arterierne og tager sig af vores hjerte-kar-sundhed Blandt de mere fed fisk rig på alfa-linolensyre vi finder.
Thon
3. Har du brug for at få muskler? Prøv torskeleverolie
For disse mennesker kan torskeleverolie være et fantastisk supplement.
Nøglen til dette fødevarer, der anvendes i forskellige kosttilskud er dens høje indhold af omega 3. som udgangspunkt
, at fedt fremmer bedre syntese af protein, som giver os mulighed for at øge muskelmasse. fordelene ved forbrugende kosttilskud fremstillet af dette materiale, finder vi følgende fordele:
Øger forsvar
4. Advokaten har en høj omega 6
Det er en af de få frugter, der er rig på flerumættede stoffer . Ud over at give mange næringsstoffer, avocado også fremme deres absorption.
Også en anden interessant frugt, der indeholder denne type næringsstoffer, er oliven i sin naturlige tilstand, ud over den allerede nævnte olie.
5. Linser hjælper også med at reducere kolesterol
linser giver værdifuldt protein uden forhøjede triglyceridniveauer . Derudover giver de kun 0,1 gram mættede syrer pr. 100 gram. Disse små bælgfrugter udgør i kroppen
et viskøst stof, som klæber til kolesterol og eliminerer . Det er derfor, de betragtes som en beskytter af hjertet og resten af det kardiovaskulære system. De røde bønner og grønne sojabønner har nogenlunde samme egenskaber som linserne.
Vi anbefaler læs: Linser, kilde til protein og antioxidanter
Er det dårligt at spise fedt?
Faktisk tror nogle ernæringseksperter, at 20 eller 30% af vores kost skal være fed. Men disse bør være umættede fedtstoffer
der tager sig af den menneskelige kredsløbssygdomme De fordelene ved at spise sunde fedtstoffer, i moderate mængder
er. Bedre insulinfølsomhed stofskifte forordning
5 fødevarer, der vil hjælpe dig med kampen og fjerne mættet fedt
på trods af deres dårlige ry, Mandler, inden for en afbalanceret kost, hjælper os med at eliminere mættede fedtstoffer. Læs mere "
10 Fordele ved regelmæssigt forbrug af kokosvand
Selv om det giver os naturlige sukkerarter, kan kokosvand hjælpe os med at reducere dets niveauer i blodet, da det metaboliserer glukose og omdanner det til en energikilde. Kokosvand er en forfriskende og energisk drink, der er blevet populær over hele verden takket være dets høje næringsindhold og sundhedsmæssige fordele.
Mere end 30 måder at bruge bagepulver
Dette næsten magiske produkt, meget tilgængeligt og med flere anvendelser, kan hjælpe dig i dit daglige liv, både i renser kun dit hjem i din personlige hygiejne, for at eliminere insekter eller generelt forenkle dit liv. Bagepulver er et lille hvidt pulver, som opløses øjeblikkeligt i vand, især varmt, med en salt smag og en lille syre.