Linser, kilder til protein og antioxidanter

Ligesom resten af ​​pulserne er linser en grundlæggende af den sunde kost . De er rige på fiber, protein og essentielle næringsstoffer til kroppen.

Kan du lide linser? Forbruger du dem regelmæssigt eller forbyder dem fra dit daglige liv, fordi du tror, ​​de kan få dig til at gå i vægt?

De fleste grøntsager har lavt fedtindhold og giver os mange fordele

Objektiver er blandt de bedste muligheder, vi aldrig bør forbyde fra vores kost

De er rige på antioxidanter og andre næringsstoffer, der er grundlaget for mange veganske kostvaner takket være deres højt proteinindhold Vil du gerne vide, hvad linser kan gøre for dig? Læs mere om denne artikel! Linser: En naturlig kilde til protein til dit helbred

I lande som Indien vælger mange mennesker ikke at forbruge animalsk kød, og de får en hel del en del af deres daglige protein gennem linser og soja.

Det er muligt, at linserne i øjeblikket er forbundet med overdrevent kalorieretter, hvor chorizo, skinke, kartofler mv. er inkluderet.

Linjer er fremragende i alle deres former, de tilbyder et bredt udvalg af kulinariske præparater og er nøgleføde i mange hjem.

Vi vil forsøge at forstå bedre fordelene ved denne tørre grøntsag. . Er det rigtigt, at linser gør dig fedt?

Det er indlysende, at linser har et højt kalorieindhold. Det svarer dog til ris eller kyllingekød. Nøglen er derfor i ligevægt og i moderat forbrug.

Med tilpassede doser kan vi stimulere vægttab

af følgende årsager:

Linserne er rige på zink

et mineral, der hjælper os med at regulere sult og eliminere behovet for snack mellem måltiderne. En tallerken linser fylder os. De indeholder protein, et grundlæggende næringsstof i slankende kostvaner, fordi de giver muskelfasthed og undgå slaphed.

• Objektiver indeholder en meget interessant dosis kalium , som hjælper med at forhindre væskebyggelse og vandretention. For linser, der hjælper dig med at tabe sig, er hemmeligheden at tilberede dem ordentligt. Hvad synes du om at lave en grøntsagssalat?

• Også opdager: 3 lækre opskrifter baseret på

• 2 linser. Linser er højt i protein og meget fordøjelige

• En af ulemperne ved proteiner er, at de har tendens til ikke at være meget fordøjelige.

Når vi f.eks. Spiser en kødbøf, er fordøjelsen tilstrækkelig længe fordi næringsstoffer tager lang tid at blive absorberet af tarmen.

Men linserne indeholder en type aminosyre, der letter fordøjelsen,

fra det øjeblik de er forbundet med Tilpassede fødevarer.

Hvis chorizo ​​og skinke tilsættes, er det indlysende, at det bliver sværere at fordøje, end hvis vi tilføjer gulerødder eller courgetter.

linser og deres lave lipidindhold, hjælper med at regulere vores vægt og lette vores tarmtransport. 3. En naturlig kilde til næringsstoffer De er billige, velsmagende og indeholder vitaminer, mineraler og proteiner. Sådan modstå

Disse pulser, der forbruges over hele verden, kan være meget gavnlige for dit helbred

Bemærk deres interessante sammensætning:

Vitamin A, B1, B2, B3, B6, C og E

Kalium

Fosfor

Calcium

• Jern
• Magnesium
• Natrium
• folinsyre
• Vil du vide mere? Læs: 10 lækre fødevarer rige på vegetabilsk protein opdage
• Du kan spise linser en til to gange om ugen, ved at kombinere dem med passende mad til at tage sig af dit helbred i almindelighed
• Så de. bringe os følgende fordele:
• de kæmper mod forstoppelse

de bekymrer sig for vores kolon

de regulerer niveauet af kolesterol i blodet

de kæmper mod stress på grund af deres niveau ... af B-vitaminer

• de bringer os calcium

• ideel til regulering osteoporose og afkalkning.

• de er fremragende til diabetikere.

• kampen anæmi.

• De anbefales til amning og graviditet takket være deres indtag af folsyre og protein.

• De styrker tænder, knogler, hår, hud og negle, og de er lækre!

• En linsesalat, frisk og nem at bruge pryder

• Ingredienser 400 g kogte linser og allerede drænede

• 50 g lav-ost fedt

5 cherrytomater

1 revet gulerod

• 3 g persille
• 1 lille løg
• 10 oliven med ansjoser
• 3 spsk dåse majs
• 1 knivspids oregano
• fra olivenolie
• fra hvid eddike (efter smag)
• forberedelse
• forberede denne salat er så let som hurtigt!
• første, hak løg, riv gulerod og skær osten i tern.
• Put de kogte linser i en skål tilsæt derefter majs, gulerod, ost, hakket løg og persille.

Endelig, tilsæt oliven og smag til med oregano, eddike og olivenolie. Rør godt og server.

• Denne salat er lækker, tøv ikke med at prøve det!

  ---

  

  De bedste urter til at sove hele natten

  Du vender og så vende rundt ... igen og igen ... du ikke sove på trods af alle forsøg . Når du ser på uret, der er lidt tid tilbage, før vækkeuret ringer. Du har ikke lukket øjnene hele natten, og du forestiller dig allerede, hvor svært din dag bliver. Hvis det taler til dig, anbefaler vi at læse følgende artikel, hvor vi vil give dig de bedste urter til at sove hele natten lang.

  (Naturmedicin)

  

  5 Fødevarer til at repopulere din tarmflora

  Som regel vi ikke giver megen betydning for vores tarmflora. Men tarme, ikke arbejde på en afbalanceret måde er en kilde til toksiner til vores krop, fordi de forhindrer korrekt optagelse af næringsstoffer fra den mad, vi indtager. i denne artikel vil vi forklare, hvordan du kan regulere din tarm funktion og genopbygge dine planter naturligt, takket være probiotiske fødevarer er vigtige for din kost.

  (Naturmedicin)