At have et minimum af styrke i armene er vigtigt for at udføre mange daglige opgaver.
Styrken af disse ekstremiteter bestemmes af hans muskelmasse; af den grund er det nødvendigt at styrke det konstant.
På den anden side er styrken ikke den eneste indflydende faktor i søgen efter muskelstyrkelse af arme, men også andre vigtige faktorer er determinanter som muskeltoner Hvad er muskeltoner?
Spændingen virker som funktion af
holder kroppen i partiel muskelsammentrækning . Dette påvirker positivt placeringen af det. Det vil sige, at det undgår, at kroppen flankerer. Muskelspændingen skal forekomme i hver af organismernes muskler, herunder armene. Fortsat med de afgørende faktorer i muskelforstærkning både elasticiteten og hydrering af arme spiller en afgørende rolle. Derfor er det vigtigt at føle sig tilstrækkeligt.
Hvorfor skal vi arbejde på armmusklene?
Når det gælder muskelarmfunktion, er styrke eller æstetik ikke de eneste ting, der betyder noget.
Når det ikke fungerer korrekt, kan dette føre til
Muskelatrofi
Hypotoni Disse to sygdomme er meget vigtige for kroppen, og den bedste måde at behandle dem på er at udøve.
Øvelser til at styrke armene
Der er mange alternativer til at styrke kroppens øvre ekstremiteter. Ud over diæt og hydrering er træning en grundlæggende søjle.
1. Forstærkning af triceps
Den mest almindelige af disse er at fokusere indsatsen på biceps arbejde, idet man forlader andre muskler som deltoid og triceps
For at starte fonden er det nødvendigt at starte stående og tilbage, hvor vi støtter hænder (på en bænk, en væg eller en væg). stolen, for eksempel)
Benene skal adskilles i samme afstand fra skuldrene
Armene skal, når de er faldende, danne en 90 graders vinkel
Brug håndvægte foran kroppen, som om hænderne var forenet l med hinanden, men i stedet fortsæt med at danne en "X" (dermed navnet saks).
I dette tilfælde vil vi vise en forholdsvis effektiv variant for at nå målet i spørgsmål. Det er lidt mere komplekst og kræver derfor et højere krav.
Den indledende position udføres på to understøtninger kombinerede hænder og fødder), skrånende til den flade overflade
Ved at simulere de almindelige bøjninger
7 Grunde til, at du ikke mister dit abdominal fedt og nogle måder at gøre det på.
En balanceret kost med regelmæssig motion er den perfekte kombination til at reducere fedtopbygningen i maven, være sundere og få en bedre figur. Slip af Abdominal fedt handler ikke kun om at se dig bedre i spejlet. Abdominal fedt er ikke æstetisk, vi ved det; vi kan ikke lide det, det er helt sikkert; men overhovedet er det ikke sundt.
5 Morgenvaner, der kan gøre dig fedt
For at undgå overvægt eller fedme skal vi følge en afbalanceret kost og udføre daglige øvelser efter vores behov. to nøglefaktorer påvirker metabolisk og hormonaktivitet , der påvirker deres evne til at fjerne overskydende fedt. Men nogle gange , selvom vi har gode vaner, ser vi ikke positive resultater og i virkeligheden bemærker vi, at vi har fået nogle få ekstra pund.