Er du en modstandsdygtig person?
Modstandsdygtige mennesker ved, at modgang ikke er en fælde, hvor det er godt at være låst.
Hverdagssvagter, tab af et væsen kære og skak af alle slags er en del af livets vej. Du skal overleve og lære af dem.
Ifølge en artikel offentliggjort i DANA Foundation om neurobiologi af modstandsdygtighed, ville vi alle kunne udvikle denne evne.
Vores hjerne er naturligvis parat til at overvinde vitale problemer. Vi ved dog ikke altid, hvordan disse strategier udvikles i overensstemmelse med vores personlighed.
Vi inviterer dig til at opdage de nøgler, som elastiske mennesker bruger i deres dagligdag, og de færdigheder, de har udviklet til bedre at håndtere almindelige lidelser som stress og angst.
Psykologiske retsmidler for elastiske mennesker
Når vi taler om modstandsdygtighed, tænker vi straks på traumatiske hændelser, der ændrer sig radikalt vores liv: tabet af en elsket, overlevelsen af en potentielt dødelig ulykke eller aggression, passage af en undertrykkende og truende episode mv.
Selvom det er sikkert, at modstandsdygtighed er en meget dygtig strategi til at klare store lidelser af lidelse, må vi ikke glemme, at vi udsættes for små ting, der gør os hver dag negativ eller nervøs.
Hvis vi ikke klarer dem ordentligt, akkumuleres de og fremkalder problemer som angst eller depression.
Vi har alle vores egne kampe at kæmpe for, og vores strategier er mere eller mindre skærpet for at gøre dem
Men nogle mennesker finder sig helt fast på enkle problemer, mens andre bliver meget vanskelige.
Læs også: Gør anti-meditation -spænding derhjemme
Selv om vi er alle forskellige, er det nødvendigt, at du har mindst en eller to grundlæggende retsmidler, som du kan støtte til simple problemer såvel som vanskeligheder. icularly complex
I resten af denne artikel vil vi forklare, hvordan modstandsdygtige mennesker opfører sig.
De kender deres grænser og stoler på deres styrker
Selvkendskab er en vigtig nøgle til står over for vanskelighederne i livet
At vide, hvad der gør ondt og hvad vi kan tolerere, samt at være opmærksom på, at vores velvære afhænger af vores evne til at tage vare på os selv, er to vigtige ting
- Det er muligt, at din svaghed skyldes, at du lider for meget for andre. Hvis du indser det, og hvis du ved, at dette aspekt af dit liv gør ondt i dig, har du allerede taget det første skridt.
De genkender tilstedeværelsen af modgang og vi kan ikke være immun mod hende
Da vi kom ind i verden, var vi ikke villige til at miste en elsket, og vi vidste ikke, hvordan vi skulle håndtere afvisning, fornærmelser, angreb eller manipulation.
Men som som vi har åbnet øjnene for livet, har vi haft flere og flere problemer med at forstå, hvorfor disse ting, som ingen fortjener, kommer til os. Acceptere godt og ondt som en del af det samme sæt hjælper os til at forberede os mentalt til at tage mange ting op.
Hvis vi fortsætter i hvorfor, den vrede, vi føler om en elskedes død, og står over for denne sygdom, der rammer os vi vil ikke kunne gå videre.
Vi vil blive hængende i en destruktiv fase, der er i virkelig ikke værd
Se også :. De 7 vaner for følelsesmæssigt intelligente mennesker
De ved, hvordan man lever her og nu
En af nøglen at være modstandsdygtige er at have en fuld bevidsthed, og denne åben dagligt
. Hvad er de tre søjler, der er defineret i mindfulness meditation teknik ( "
mindfulness meditation " ), som uden tvivl er meget nyttigt at bringe os sindsro. Bor i øjeblikket er at nyde, hvad vi har nu, uden at føle smerten fra fortiden eller usikkerheden om vores fremtid.
- hvad du føler, hvad du ser og hvad der omgiver dig på dette tidspunkt er afgørende.
- de ikke forsøger at kontrollere det ukontrollerbare
Vi kan ikke gå tilbage. Vi kan ikke tvinge nogen til at gå med os, og vi kan ikke ændre det, der allerede er sket.
Nogle kampe taber helt sikkert, og vi skal acceptere det. Accepteringen af en forsvinden, en ulykke eller et farvel kan forsigtigt lade tingene gå.
- Acceptance er det første skridt til at gå videre. Stop med at prøve at kontrollere ukontrollabel. Det betyder ikke, at du skal give op, men det er bare et spørgsmål om at vide, at der er kampe, som du skal kæmpe, mens der er andre, der ikke giver mening.
- De er fleksible i lyset af forandring
Billedet nedenfor er meget klassisk, men det er ideelt til at illustrere vores formål. Tænk bambus: Denne flerårig plante hjemmehørende i Kina er så hård som blød
ansigtet af en voldelig vindstød det bøjer glat, uden nogensinde at bryde
Nu tænker på en træ mast, taget med .. hans skib i et hårdt hav. Det mest sandsynlige er, at dets hårdhed og ufleksibilitet ender med at være rigtig i sin integritet, og at det bryder i tusind stykker. Hvad mener vi med det?
Læs også: Sådan opretholder du lidenskab i parret
Fleksible sind, der er i stand til at tilpasse sig ændringer, er de mest modstandsdygtige. Det er ikke et spørgsmål om at forblive fast knyttet til smerten eller foregive at være stærk.
- Men tværtimod handler det om at være opmærksom på vores egne grænser, alle lidelser og alle de erfaringer, vi har oplevet.
- Vi må acceptere vores essens for at fortsætte på trods af forvinden, der hindrer os til trods for regnen.
Modstandsdygtige mennesker er ikke født på den måde. De lærer dag for dag at udvikle denne del af deres hjerne, de udvikler sig på en sådan måde, at de kun kan gå videre. At overleve.
Følelsesmæssig selvhjælp: Lær at blive ren indefra
På nogle øjeblikke i vores liv lider vi, vi er skadede og formentlig beklager vi nogle ting, som vi gjorde, og vi gjorde det ikke Det burde ikke have gjort. Det store problem, mange mennesker har, er, at de stadig ser tilbage og ser, at de endnu ikke har løst alt, hvad der gør dem ondt Selv i dag er deres liv præget af denne smerte.
Mit problem: Jeg forventer, at andre skal handle som jeg ville
Der er ingen større kilde til lidelse end at vente på, at andre handler som vi ville . Det er en fejl, mange mennesker gør, og vi kan lide det eller ej, det påvirker den følelsesmæssige balance. Det må siges, at vi har tendens til at forvente meget af de mennesker, vi elsker mest, fordi det ser ud til os at bringe tillid og sikkerhed "Jeg ved, at min ægtefælle vil støtte mig, fordi jeg vil gøre det for ham.
