Smagfuldt tilberedt

Blandt de mange retter tilbydes at følge en sund, afbalanceret kost, vi kan finde nogle desserter og forretter er let at tilberede, der kan ikke kun lindre vores sult, men også hjælpe os med at holde fit Uden videre, er her et par opskrifter

Samosa grøntsager med yoghurt sauce

Ingredienser:.

til dejen:

• 225 g mel
• 1 spiseskefuld salt
• 2 skefulde olivenolie
• 90 ml varmt vand

til fyldet:

• Tomat
• Pepper
• Turnip
• grønne bønner
• olivenolie
• Salt
• peber

til saucen (valgfrit):

• 1 græsk yoghurt
• et par dråber olivenolie
• fra peber og salt
• Kerrypulver (en knivspids)

Forberedelse:

Den første ting at gøre er at sive melet i en skål og tilsæt olie og vand, så at ælte hende, indtil hun afviger Helt kompakt.

Hæld derefter grøntsagerne fint og brun dem, undtagen tomaterne: De vil blive tilsat efter at have grønt de andre grøntsager. Sæt dejen i en kugle og flad den med en rulle.

Klipp cirklerne i halvt, bøj ​​dem, når du kommer til halvdelen og danner en kegle. Sidstnævnte bliver fyldt med grøntsager lidt senere for at blive en Samoussa. Til sidst tilsættes noget vand og steges med olie

Chokolade jordnødder

Dette er et af de nemmeste snacks til at forberede. glem ikke at chokolade er god til sundhed! Det har antioxidantegenskaber, som er meget gavnlige for hjertet, selv diabetikere kan kun forbruge det i små mængder. Peanuts indeholder også en stor mængde antioxidant ud over at være meget nærende Ingredienser :.

100 g mørk chokolade

• 150 gram naturlige jordnødder, skrællet renset y
• Fremstilling:

Smelt chokoladen, indtil den bliver helt flydende. Vær forsigtig alligevel ikke at brænde det.

• Scatter de peanuts i en skål og tilsæt den flydende chokolade på toppen, indtil de er helt dækket.
• Lad chokoladen køle af opdele den i små portioner
• en gang helt afkølet chokolade, separate portioner og opbevares på et køligt, tørt
• ** Bemærk: ..

Du kan erstatte de jordnødder fra nogen andre tør frugt. Jelly frugt med yoghurt

Der er andre meget vigtige elementer i et system,

i billedet af yoghurt og bær. Du kan forberede en lækker dessert med følgende ingredienser: ingredienser:

røde frugter (op til dig at vælge beløbet)

• fra naturlig yoghurt tilstrækkelige til at dække frugten
• honning (kun hvis du ønsker at tilføje mere af smag til din dessert)
• Tilberedning:

Bland frugt og læg den si små glas eller forme.

• Tilføj yoghurt over frugt (du kan tilføje honning på samme tid).
• Dæk beholderne og læg dem i fryseren.
• Din gelé vil klar til at tjene i et par timer (afhængigt af temperaturen i fryseren).
• Popcorn naturlige majs

Under vores liv, vi bruger en masse tid til at spise tilberedte fødevarer, frosne eller sætte direkte i mikrobølgeovn bølger, og blandt disse produkter omfatter popcorn, maden er ofte nippe når at gå i biografen eller i loungen med en god film.

problemet er, at den

majs der spises udenfor, eller der sættes i mikrobølgeovnen indeholder store mængder salt, konserveringsmidler og kemikalier, komponenter, der er langt fra gavnlige for vores helbred. Løsningen er at vælge en sundere og sundere popcornrecept, som fx følgende: Ingredienser:

2 skeer af vegetabilsk olie

• 1/2 kop naturlig majs
• Salt (til din smag)
• Tilberedning:

Varm olie i en stegepande, tilsæt majs og kog forsigtigt i et par minutter for at brune majsen.

• Så snart popcorn begynder at danne, dække stegepanden for at forhindre majs i at hoppe rundt, mens du fortsætter med at opvarme gryden.
• Tag popcornen forsigtigt ud, når popcornen stopper med at springe.
• popcorn er stadig varmt, tilsæt salt.
• ** Bemærk:

Husk at 3/4 af en kop popcorn er det anbefalede daglige indtag af fuldkorn. appetitvækkere uden anger! Ved at følge en god kost,

er der ingen tvivl om at fratage dig alle retter og desserter Jeg kan bare lide det!

Du skal bare finde en måde at forberede den på med sunde, naturlige ingredienser for at forbedre din kost og sundhed.

---

Hjemmelavet mælk ryster for at forbedre ens hukommelse

Vores hukommelse afhænger af en korrekt kost. Desuden har flere undersøgelser vist, at hjernen er afhængig af flere naturlige komponenter, der gør det muligt at udøve og udvikle sig Over tid, uden at miste hans hukommelse og koncentrationsfakulteter, fakulteter, der stærkt vil afhænge af vores livsstil og vores måde at fodre os på.

(Kvitteringer)

3 Lækre opskrifter linser basale

Kilde mange ernæringsmæssige elementer linser er en af ​​de mest lækre grøntsager, men vi ved ikke altid, hvordan de skal forberedes. Tag et hurtigt kig på følgende tre opskrifter til frokost eller middag. Lentil, Kylling & Vinaigrette Salat Denne opskrift er ideel til sommer måltider, fordi den ikke kun er frisk, men det bringer også masser af vitaminer, så du får det til at føle dig godt tilpas på dette tidspunkt af året.

(Kvitteringer)