Sådan toner og fastgør brystet
Brystet kan tabe fasthed af mange årsager, som for eksempel amning, aldring eller tab af vægt. Dette er hovedsagelig på grund af løsningen af de muskler, der understøtter brysterne. Men nogle enkle øvelser kan hjælpe dig med at overvinde dem.
Før du gør noget sæt øvelser, pas på at varme op, så start med de enkleste øvelser. bede ikke om for meget indsats. Intensiteten og varigheden af øvelserne skal øges gradvist.
Du skal regelmæssigt udføre dine øvelsesrækker og vedligeholde denne rytme, glem ikke at gøre dem mindst tre gange om ugen. uge til tone og fast brystet
Øvelser for at få et fast bryst
Øvelse # 1
Lig på en bænk med ryggen lige og dine fødder fast på gulvet. Mens du holder dine mave, skal du holde en håndvægt i hver hånd over brystet i en 90º vinkel. Forlæng dine arme opad og derefter langsomt ned gør denne bevægelse 15 til 20 gange.
Her er en anden øvelse, du kan gøre på bænken, i samme position som den forrige. En håndvægt i hver hånd, placere dem ansigt til ansigt over brystet, så åbner armene på hver side meget langsomt og holder dem i skulderhøjde. Luk dem meget langsomt og gentag den samme bevægelse 20 gange.
Træning # 2
Deltag i håndfladerne med dine håndled på din hake og prøv at klappe uden at adskille dine fingre. Din vejrtrækning skal være langsom og dyb. Gør det 20 gange i træk
Træning # 3
Træk dine arme foran dig, den ene hånd holder den lukkede knytnæve med den anden hånd; i denne position lægge pres på den anden side som om du ønskede at skubbe den. Lav en serie på 10 til 15 tryk med hver arm.
Husk ...
At de anbefalede øvelser til et fast tonet bryst er meget enkle og effektive nok; hvis du gør dem regelmæssigt, vil resultaterne snart blive indlysende.
Hvordan at forebygge og undgå hårtab
Hårtab er et ret almindeligt problem i disse dage, da det påvirker de fleste mænd, men også nogle kvinder. Der er flere årsager til dette efterår, som for meget solbeskyttelse, arvelige faktorer, medicin, kost, mineralmangel, stress, brug af aggressivt frisørudstyr, osv Ifølge nogle undersøgelser, lider omkring 70% af mændene af hårtab, mens kvindernes side disse tal vil stige omkring 25%.
Vi ved alle, intet mere grimt end dumme arme eller en blød mave. Nogle gange får de efterfølgende vægtvariationer os til at tabe elasticiteten af vores hud. Faktisk mister vi fedt, men vores hud har problemer med at følge og taber tone. Tid, en ubalanceret kost, er alle faktorer, der forårsager dette problem.
