Lidt søvn får dig til at gå på vej. Dette er en vane, der påvirker stofskiftet og bremser det meget.
Hvis du ikke hviler nok, vil din følelse af sult øge og du vil producere mere kortisol end du ville
Selvfølgelig, hvis du er træt, vil du også gøre mindre motion. Så prøv at sove mellem 7 og 8 timer om dagen.
Læs også: De 8 bedste fødevarer til at sove godt
At lave hyggelige måltider om aftenen er en meget dårlig vane. Hvis du spiser en masse, eller du vælger fed mad, vil din fordøjelse være meget langsom, og du kan ikke ordentligt absorbere næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser.
Også, hvis du spiser foran fjernsynet, du vil indtage mere mad end du har brug for , fordi du vil bære din gaffel til munden uden selv at være opmærksom.
Så vær forsigtig med dit aftenmåltid, hvis du ikke vil tage for meget af vægt
Hvis du går i seng efter at have spist, vil du også blive ved at gå i vægt. Denne vane medfører en ophobning af fedt og fordøjelsesbesvær.
Det anbefales at spise middag mellem en time og en halv og to timer inden du går i seng.
Spise stegt mad er en dårlig vane i sig selv, fordi de bringer os de kalorier, at vores krop vil være i stand til at brænde og er fulde af mættet fedt, der vil holde os i at sove godt.
Vi anbefaler derfor at du vælger sundere middage, hvis du vil holde din fitnessvægt.
Inkluder chili i dit sidste måltid af dagen er ikke en god ide.
På samme måde, hvis du tvinger på krydderier, uanset hvad de er, vil du sikkert have en kompliceret fordøjelse, få dig til at god hvile.
Da du vil bruge flere timer uden at forbruge noget, disse krydderier kan forårsage dig halsbrand. Hvis du elsker mad krydret og krydret, vi råder dig til at spise det til frokost.
Kolhydraternes hovedfunktion er at give en masse energi. Det er ikke rigtig fornuftigt at spise om aftenen.
Derudover er de fødevarer, der indeholder dem, normalt fyldt med raffinerede sukkerarter, som skal brændes med det samme, eller de bliver til fede. 7. Vælg en dessert
Det bedste at gøre, hvis du vil spise om aftenen, er at vælge frugt, som bringer os vitaminer, ikke fedtstoffer.
8. Snack
Denne ekstra energi holder dig opmærksom, og du har svært ved at falde i søvn.
9. Spring over middag
Skippende middag, som noget andet måltid på dagen, nedsætter stofskiftet kraftigt. Næste morgen vil du have en ulv sult, og du vil kaste dig selv hele dagen på de federe fødevarer og det sødeste.
Desuden vil der ikke være noget angst og tab af muskelmasse uden at spise middag.
10. Drikk alkohol eller koffein
Vælg mere til varm mælk eller til et glas vand. Du vil føle dig meget bedre.
11. Brug af en mobiltelefon eller computer
Sluk alle dine elektroniske enheder mindst en time før at gå i seng. Læs en bog eller lyt til afslappende musik i stedet.
Vidste du det? : Er det dårligt at sove i nærheden af din mobiltelefon?
12. Gå i seng sent
Derudover er det sandsynligt, at denne vane vil medføre, at du nipper yderligere
fordi du tager din middag tidligt nok, vil du være sulten inden du går i seng. Så gå ikke i seng efter denne tid.
Hovedbillede: © wikiHow.com
4 Fødevarer, der gør vores ansigt uigenkendelig
Selvom vi ikke er celiaci, kan udseende af hudorme eller hævelse af ansigtet være tegn på, at vi er intolerante overfor gluten. Det kan synes svært at tro men mange fødevarer er i stand til at ændre udtrykket af vores ansigt Bemærk, fordi vi skal tale om det nedenfor, samt hvordan de virker på vores ansigt.
De 5 fejl, vi gør i vores børns uddannelse
Vi ønsker alle at være perfekte forældre, fordi ideen om at føde et barn forudsætter et stort ansvar. Det er normalt, at vi nogle gange er besat med at være en "supermor", hvem læser en uendelig lærebøger og registrerer sine børn i mange ekstracurricular aktiviteter, så de udvikler deres intelligens.