Sådan opdages og overvinder du lavt selvværd i 5 trin
Når vi er små, lærer ingen os hvordan vi bygger vores eget følelsesmæssige velvære.
Hvis vi er heldige, at vores familie tilbyder os et støttende og kærligt miljø, er det muligt, at vores selvværd er mere eller mindre funktionelt.
Nu når vi vokser op, Denne skrøbelige og sårbare dimension kan lide mange op og ned, afhængigt af hver oplevelse.
Samfundet forklarer altid, at for at være vellykket skal vi være unikke, gode på alle områder, fysisk perfekt, modige og triumferende
Men vi ender med at udvikle et selvværdssyn, hvor vi vurderer os selv efter den måde andre behandler os på. Hvis nogen afviser os, er det fordi vi ikke er værdige til at blive elskede.
Hvis vi fyres, betyder det at vi ikke er gode til denne funktion. Hvis vores venner forlader os alene, er det fordi vi ikke fortjener nogen tillid.
Det er ikke godt.
Vi må aldrig svinge ind i disse negative følelsesmæssige tilstande. I dag vil vi i denne artikel forklare, hvad er de 5 mest almindelige indikatorer for lavt selvværd, og hvordan vi kan klare det.
Hvordan man opdager lavt selvværd i 5 trin
Selvværd er ikke i absoluthed at "tro på sig selv den bedste person i verden" og det er endnu mindre om at se sig selv som "det værste".
Det første tilfælde afspejler en stolthed blind, og den anden er det klare eksempel på selvværd i sokker.
Vi anbefaler også at læse: De bedste fysiske øvelser til at holde sig i form ... din hjerne!
Vi bør lære af meget lille til at tro på os selv og i vores evner.
Problemet begynder, når vi fokuserer på behovet for andre s viser, om vi er egnede eller ikke at gøre noget, eller om vi er værdige eller ikke at blive elskede.
Dette er en forfærdelig kilde til lidelse, som vi bør undgå for enhver pris. Lad os nu se, hvilke nøgler der vil fortælle os, om vores selvværd er stærk eller ej.
1. Jeg er bange for at være forkert
Børn, vi søger støtte fra vores forældre og lærere til at gøre noget: "Hvis jeg har det forkert, vil den voksne i det mindste være der for at hjælpe mig".
Men vi kommer ofte til voksenalderen, og vi fortsætter med at være bange for fejl og fiasko, og vi tror, at vi ikke er kvalificerede nok til at gøre noget.
Hvordan står denne frygt?
Et svagt selvværd afspejles først og fremmest i denne overdrevne ophobning af frygt. Det første vi skal tage ned er frygten for at være forkert.
Fejlene er ikke dårlige, de giver os mulighed for at få en lærlingeuddannelse til bedre at nå frem til ting i fremtiden.
Vi må ikke ikke at mærke os som klodset kun fordi vi fejler, fordi der ikke er nogen dårligere dommer end sig selv.
2. Irritabilitet
Dårligt humør, apati, er altid irriteret over alt, hvad der sker eller ikke sker, er ofte en afspejling af lavt selvværd og endda depression.
Dette er de øjeblikke, hvor vi føler, at vi har mistet kontrollen over alt omkring os. Vi har ikke flere illusioner, og det er det der virkelig er farligt.
- Sådan står du over for denne situation
Sæt prioriteter, hvor det første mål er at lytte til dig selv. Skift rutiner, venner, træne nye aktiviteter og hobbyer.
- At slukke for den mentale støj af negativitet vil vække dig og lede dig til nye illusioner.
- 3. Ønsket om at behage
På dette websted talte vi meget om risikoen for dette konstante behov for at behage alle.
Det yderste udtryk for et lavt selvværd.
- Selvom der ikke er noget galt med at modtage samtykke fra andre fra tid til anden, opstår problemet, når vi altid har brug for ekstern godkendelse for at "føle sig godt". Ønsket om at behage?
- Prøv at gøre individuelle aktiviteter uden at forklare dig selv for nogen.
Nyd dine øjeblikke af ensomhed og lær først og fremmest at være selvsikker og sige nej når nogen spørger dig noget du ikke vil gøre
Det er nødvendigt at klare denne overdrevne afhængighed af andre.
Læs også: 5 grunde til at du er en tilfreds kvinde
4. Opkrævning af "verdens vægt" på ens skuldre: selvtillid
Der er tidspunkter, hvor alt der sker i vores miljø, synes at være vores skyld.
Når vores barn føler sig dårligt over det skole, vi tror det er fordi vi ikke hjælper nok.
Når vores forældre bliver syge, fortæller vi os selv, at vi burde have lyttet lidt mere til dem.
- Når nogen kritiserer os eller afviser os, vi mener, at det er vores skyld
- Sådan håndterer du selv skyld
- Vi må forstå, at vores funktion ikke er at "tage hele verdens vægt på vores skuldre".
Alle ansvar er ikke vores, og vi er ikke forpligtede til at bringe luft til alt, der trækker vejret.
Tag vægten af, prøv at hvile dig og krop, og at nyde de enkleste ting på en friere måde.
Se efter øjeblikke for dig selv og stop undervurder dig selv.
5. Manglende drømme
Det er ligegyldigt, om du er 8 eller 80.
Vi har altid et projekt, en ambition og utallige drømme
, der bringer lys og farve til vores liv. Hvis du opfatter, at du hver dag står op om morgenen uden mål eller drømme, og at du begrænser dig til kun at blive båret væk af det, som de andre beslutter, skal dit selvværd blive helbredt. vi anbefaler også læsning: råd fra en 60 år gammel kvinde lykkelig
Sådan står den manglende drømme
drømme forsvinder ofte, fordi vi falder i stivhed af rutinen ?
fordi der ikke er nogen eksterne stimuli og indvendig, føler vi os ikke godt.
Se efter nye lidenskaber, tilmeld dig til en klasse, skift landskaber og især venner. At få nye venner er undertiden den bedste medicin til hjertet.
Nogle vaner at tage for at leve glade-til-par
Er der en formel til at være glad i ens par, som i fortællinger og film? Er der en hemmelighed opbevaret under tusind nøgler for at opnå fuldhed i et forhold? I denne artikel vil vi forklare, hvilke vaner du kan sætte i praksis for at dit liv sammen er vidunderligt Sådan er du en glad ægtefælle? Her er et spørgsmål til "en million", og den gode nyhed er, at der er flere teknikker eller vaner, der kan svare dem.
En søster er mere end en ven, det er halvdelen af hjertet
En søster er mere end en ven, fordi linket vi etablerer med hende, går ud over kendskab. Hun er en følgesvend af kamp, en daglig og ujævn søjle, som vi altid kan stole på. Selv om der kan være mange forskelle, og år med barndom eller ungdomsår har været et konkurrenceområde, argumenter, tøj at dele og jaloux for at skjule i sidste ende er årene kommet for at besejre dem og har vist dem vigtigheden af at opretholde dette link.
