Kanalisering følelser gennem fødevarer

Så det er ikke vores følelser, der bestemmer, hvad vi spiser og dermed undgår misbrug af kalorier, er det godt at altid have sunde fødevarer som frugter.

Når vi vi keder os, vi er deprimerede, ængstelige, vi spiser . Gennem fodring projiserer vi mange følelser, og det er ikke altid sundt.

I den følgende artikel fortæller vi dig, hvorfor vi ofte kanaliserer følelser gennem mad.

Kost er følelsesrelateret

Det er ikke noget nyt. Mere end det fysiske behov mad i mange tilfælde mad bliver en stimulus for vores frustrationer, sorg eller bitterhed.

På den anden side, i hvert civilisation fødevarer er også forbundet med fester, fester eller møder med de kære . Derfor kan et godt måltid med en god diskussion være terapeutisk.

Det er meget vanskeligt ikke at forbinde fødevaren med følelserne, fordi det er en vane, der er arvet i flere generationer.

problemet opstår, når de følelser, der er forbundet med mad er ikke givende eller velgørere.

de berømte spiseforstyrrelser er baseret på denne "usunde forhold" til hvad vi spiser.

fødevarer kan blive en nødvendighed, en fornægtelse eller projektion følelsesmæssige problemer vi lider, og at vi ikke har været i stand til at løse.

Eat by angst, depression eller kedsomhed kan have en beroligende virkning, men n er kun midlertidig.

Det bør desuden være kendt, at valget af mad ikke er objektivt , men at vi ofte vælger usunde og søde ting , fries, salt eller fed.

Hvis vi desuden tilføjer f Da antallet af fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer, stiger, er det svært at vælge at spise en frugt (for eksempel) i stedet for chokoladekager, når vi er triste.

Næste gang skal vi finde trøst vi vil selvfølgelig gå til de fødevarer, der gør os afhængige.

Se også: Hvordan reagerer hjernen, når vi holder op med at spise sukker?

Hvornår og hvorfor foretrækker vi fødevarer til at kanalisere følelser? ?

Årsagerne til, at vi vælger bestemte fødevarer, kan være forskellige, selv om nogle er almindelige og påvirker størstedelen af ​​befolkningen:

Stress

Det indebærer tab af kontrol over typen og mængden af Indtrådt mad Måske spiser nogle stressede mennesker og nogle mindre.

Det er sikkert, at denne følelse ikke tillader os at tage tid til at forberede mere udførlige og sunde måltider, hvad har fører til udvælgelse af usunde fødevarer

Kropsadfærd

Dette er det mest almindelige tilfælde hos unge. I dette tilfælde vedtager de for restriktive eller strenge levnedsvaner, eller forbruge sukker og fedt på grund af depression, der forårsager fedme og overvægt.

Kjedsomhed

Vi ligger i sofa eller på sengen uden at vide hvad de skal gøre, og vi vælger at gå til køkkenet, åbn køleskabet og spise, som om det var en aktivitet, der morede os. Dette sker også når vi laver en daglig opgave på arbejdet eller bare når vi ser tv.

Evil være eller vrede

Efter et par diskussion, et velkendt problem eller en uventet begivenhed er sandsynligt, at vi vælger at spise mere. Og alt dette for at kanalisere vrede eller argument gennem maden.

Depression, tristhed eller sorg

Mange mennesker, når de er triste, spiser for meget, især søde fødevarer. Det typiske billede af depression er en person, der ligger i sengen med en stor ispotte.

Et spørgsmål der opstår i lyset af dette:

Hvorfor vælger vi at spise usunde ting for at kanalisere følelser? Hvad får os til at spise kalori-, fedt-, salt- eller søde ting i stedet for sunde fødevarer? For at forstå dette skal vi tale om hjernebelønning. Der er oplevelser, som

aktiverer i sindet en slags "knap", der motiverer os til at gentage visse adfærd. Når vi gør noget, der kræver meget arbejde eller 'indsats, vi er' glade 'ved at købe et beklædningsgenstand, gå til en restaurant eller en anden gave.

De tre oplevelser, der aktiverer belønningsknappen i hjernen er:

Sex

• Sociale forhold
• Fødevarer
• Fra disse oplevelser forbinder det følelsesmæssige limbiske system med nydelsescentre gennem dopamin.

Udgivelsen af ​​denne neurotransmitter producerer hormoner som f.eks. endorfiner, der er ansvarlige for at give os glæde, tilfredshed og glæde.

Maden virker på en sådan måde, at det kan ske med vanedannende stoffer (alkohol, tobak, medicin) indtager det, vi føler os glade - hans

og pladsen til For et øjeblik glemmer vi problemerne. Men hvorfor vælger vi usunde fødevarer for at kanalisere de følelser, der styrer os? Det er simpelthen et spørgsmål om overlevelse. I for oldtiden kunne vores forfædre have brugt uger uden at spise. Når de endelig fandt mad, gav hjernen "prioritet" til de mest kaloriske produkter, fordi de kunne fylde energibesparelserne. Det vil sige at spise fede eller sukkerholdige ting aktiveret (og fortsætter med at aktivere) hjernens belønning.

Vi anbefaler at du læs: 25 fødevarer tabe sig uden at miste energi

lægge en kurv frugt i syne, når vi kommer ind i køkkenet.

En anden teknik er at shoppe efter frokosten for ikke at købe uden at tænke.

Måske ville det være godt at skjule usunde produkter og tage sig tid til at lave mere varierede retter .

De 14 fødevarer, du bør altid have i dit køleskab

Forestil dig følgende situation: Du åbner dit køleskab, og du har kun en halv tomat og en citron tilbage. Hvad vil du spise på aftensmad? For at dette kan ske for dig, er det vigtigt at du køber dine produkter på en mere bevidst og organiseret måde. I denne artikel vil vi give dig en liste over fødevarer, der bør aldrig gå glip af i dit køleskab.

(Gode vaner)

Er det slemt at sætte isterninger i hendes drink?

Problemet er ikke isbiterne i sig selv, men alle de mikroorganismer, der akkumuleres i fryseren, eller endog dem, vi har på hænderne på tidspunktet for betjeningen af ​​dem. Når sommeren kommer, ønsker vi at opdatere os selv på nogen måde. En af måderne at holde op med at være så varm er at forbruge en kølig drink.

(Gode vaner)