Vi forbinder generelt nødforbrug med forbedring af mental ydeevne eller omhu for kardiovaskulær sundhed. Men nødder er også gavnlige for maven. I denne artikel vil vi fortælle dig mere om fordelene ved at indtage nødder.
Disse hårde skal nødder er rig på protein af høj kvalitet , antioxidanter, kulhydrater, omega-3, vitamin E og flere mineraler. Deres regelmæssige forbrug hjælper med at optimere tarmtransport, da de indeholder fiber.
Spiser nødder hjælper med at forebygge eller lindre halsbrand. Det slækker også sphincteren og deflater inflammation
Flere forskningsundersøgelser har afsløret fordelene ved denne mad til kardiovaskulær sundhed. Faktisk , anbefaler eksperter at spise en håndfuld nødder hver dag.
Hvorfor? Fordi det har vist sig, at møtrikken indeholder den største mængde antioxidantpolyfenoler end nogen anden tørfrugt.
Omega-3'er fundet i nødder er meget gode for kroppen. Denne forbindelse fremmer sundhed på mange måder. Hjælper med at optimere blodcirkulationen, øger serotoninniveauet og fremmer mæthed . Dette betyder, at vi ikke behøver at spise så meget at være tilfredse.
Ud over omega-3-indtag viser en undersøgelse, at denne mad hjælper med at forbrænde fedt, især i abdominalområdet . nødder er derfor ideelle til optagelse i diætplaner. Det anbefales dog at forbruge dem moderat.
En salat med nødder er et fremragende ernæringsmæssigt valg, men det er ikke den eneste opskrift til rådighed. Prøv flere!
Hvordan man kan spise nødder kan være så varieret som du vil . Mens nogle mennesker nyder en håndfuld naturlige nødder, foretrækker andre dem som milkshakes med frugt eller grøntsager.
De kan også nydes i mange højproteinretter. Nut kylling er et eksempel.
Vil du vide mere? Honey and Nut Remedy til regulering af skjoldbruskkirtlen
Inddragelsen af valnødder i kosten
Du behøver ikke at spise en pose nødder hver dag. Det vil være nok til at forbruge en håndfuld.
mellem 10 og 30 gram er den ideelle mængde . Husk, at overskydende altid er skadelige. Selvom denne fødevarer kan hjælpe brænde kalorier, vi må ikke glemme, at det er
en fødevare er rig på fedtsyrer . Så du har brug for at spise nødder i små mængder, hvis du ønsker at tabe sig. For at gøre en sund kost, i tilfælde af tvivl den bedste ting at gøre, er at gå til en diætist for at vurdere den bedste ernæringsmæssige plan afhængig af din forfatning og dit stofskifte.
møtrikker og dens 10 utrolige dyder
Rosen te: opskriften og dens fantastiske fordele
Rosen te: en duftende udsøgt blødhed af en satinagtig friskhed ... En varm drik, som ikke kun gør lykke for alle te elskere, men indeholder også mange egenskaber! Oplev vores opskrift så enkle at forberede og dybt rodfæstet i det østlige kultur, en god vane, anbefales det at indføre og vedligeholde dagligt.
10 Hemmeligheder til kokosolie base for at forynge
På grund af sin høje næringsværdi og dens egenskaber, er kokosolie bruges i lang tid til kosmetiske formål og afslappende. det er blevet bekræftet, at det har anti komponenter bakteriel og antioxidanter, som reducerer forekomsten af skadelige stoffer på huden og håret, for at give dem et bedre udseende.