De er meget nemme at forberede og kombinere godt med mange andre sunde ingredienser som f.eks. grøntsager. Selvom nogle mennesker udelukker dem fra deres kost på grund af folkelige overbevisninger om, at højt kolesteroltal, vælger mange mennesker at øge deres ægforbrug for at udnytte deres ernæringsmæssige egenskaber.
Faktisk
disse fødevarer er naturlige kilder til
s essentielle aminosyrer, antioxidanter og jern , som giver vores krop en masse energi, samtidig med at det bidrager til forøgelsen af vores muskelmasse. Ud over dette medfører æg mange andre fordele på nej organisme, når vi bruger det flere gange om ugen. Vil du kende dem? Opdag dem senere i vores artikel 1. Æg styrke vores immunforsvar
Æg indeholder 22% af den anbefalede daglige indtagelse af selen, et vigtigt næringsstof, som styrker vores immunforsvar og funktion vores skjoldbruskkirtlen.
Læs også: 12 retsmidler til naturlig lindring af ledsmerter
2. Æg forbedre funktionen af vores hjerne
Denne fødevare indeholder et essentielt næringsstof kaldet cholin, som er afgørende for sundheden for vores cellemembraner og syntesen af acetylcholin.
3. Æg styrke vores tænder og knogler
fordi
Med denne, den kendsgerning, at forbrugende æg ofte giver befæstning af vores knogler og tænder Kalk er også afgørende for at holde vores hjerte i topform samt for optimal funktion af vores kolon og stofskifte. 4. Æggene tage sig af vores hår og vores hud
Æg indeholder en masse af vitamin B, et essentielt næringsstof for sundhed og vores hår skønhed, og vores hud.
de er rige på vitaminer B2 og B12, som også fremmer bevarelsen af vores kognitive sundhed
5. Æg øger vores energi Et æg kan give op til 12% af vores daglige behov for vitamin B2, også kendt som riboflavin.
den kendsgerning daglige forbrug forbedrer vores fysiske udbytte
og forebygge symptomerne på kronisk træthed.
6. Æg er satiating Da de indeholder meget protein, tillader æg
Det har vist sig at at spise ved morgenmad hjælper med at undgå overdrevent indtagelse af kalorier på andre tidspunkter af dagen. 7. Æg aflaste stress og angst
At have mangler i nogen af de ni essentielle aminosyrer i æg kan føre til psykiske problemer.
8. Æg forbedre vores opfattelse
De glade æggeblomme vigtige antioxidanter, der beskytter og styrker vores øjet sundhed.
Ved indtagelse af disse stoffer flere gange om måneden kan aldersrelaterede øjenlidelser reduceres.
Læs også: 5 tips til at tage sig af dine øjne
9. Æg øger muskelvæv
Da de har alle de aminosyrer vores krop har brug for, giver æggene os kvalitetsproteiner, der hjælper med at opbygge muskelvæv.
Jern er en af de vigtige næringsstoffer, som vores krop har brug for til at producere røde blodlegemer. Æggene giver os en betydelig mængde af dette mineral, som er en allieret vores krop for at forebygge og bekæmpe visse kroniske lidelser som anæmi
Folk, der forsøger at tabe sig på en sund måde bør omfatte denne mad i deres kost.
Selv om det ikke strengt taget, at forbrænde fedt,
og proteiner til at styrke virkningen af kroppen i vægttab.
det bedste tidspunkt at forbruge denne mad er morgenmad, fordi vores krop vil resten af dagen til at nyde sine dyder. i konklusion, vi kan sige, at ægget er en komplet mad fra et ernæringsmæssigt synspunkt, og hvis det indtages optimalt det udgør ingen sundhedsrisiko, tværtimod
.
Vi ofte hører, at , når vi formår at kontrollere smerte og til at frigøre os selv, får vi passet til frihed. denne store sætning er en vis skønhed men i at læse den, kan vi ikke lade være med at undre: " Okay, men hvordan man kommer dertil, hvordan man kan slippe af vores frygt, vores nederlag, vores bekymringer og vores lidelser ?
Oplev de 7 Japanske discipliner fremme sunde
På I dag er Japan et af de højeste steder med hensyn til forventet levetid og sundhed . En balanceret kost forstærkes frem for alt ved hjælp af en forebyggende sundhedstilgang, behovet for at fremme en sund livsstil og samtidig udføre periodisk sundhedskontrol på arbejdspladsen for at forhindre udviklingen af kroniske sygdomme og opdage kræft i dets tidlige stadier.