9 Naturlige ingredienser til en rolig søvn

At have en søvn reparatør, må vi prøve middag mindst to timer før sovende, så fordøjelsen er gjort, og det ikke forstyrrer vores resten.

sovende er en af ​​de vigtigste biologiske aktiviteter for sundhed fysisk og psykisk.

Selv om mange mennesker ved, at under vores hvileperiode, er mange funktioner udføres og som er afgørende for en optimal statslige organer og følelsesmæssige sundhed.

Problemet er, at moderne livsstil, teknologi og andre faktorer reducerer søvnkvaliteten og i næsten alle tilfælde forårsager vanskeligheder, der afspejles i sindstilstanden og sundhed generelt .

søvnløshed og søvnforstyrrelser er tæt forbundet med den manglende koncentration, irritabilitet, depression og en række sygdomme, der påvirker livskvaliteten.

På grund af dette er det vigtigt at være opmærksom, så velovervejet og vedtage vaner, der kan forbedre på ingen tid.

en måde at opnå en rolig søvn er at inkludere i kosten et par naturlige ingredienser, der slappe af i kroppen og forlænge hvile .

Vi ønsker dig her afsløre de 9 bedste ingredienser, som du ikke tøve med at forbruge.

1. mælk

den varme mælk er et af de mest effektive midler mod søvnløshed og vanskeligheder at sove. Dette skyldes dens høje calcium- og tryptophan , en essentiel aminosyre, der øger produktionen af ​​melatonin, en søvn hormon.

For at opnå denne fordel du kun indtage en kop mælk varm før sengetid

2. Salat

En lækker frisk salat salat eller infusion af dens blade kan anvendes som naturligt alternativ mod lidelser, der forhindrer at opnå rolig søvn.

Dette anlæg har beroligende egenskaber og analgetisk der falder spændinger, hovedpine og stress

3. Baldrian

Den sedative baldrian er videnskabeligt bevist, og derfor mange farmaceutiske virksomheder bruger det til fremstilling af lægemidler mod søvnløshed, depression og smerte.

I tidskrævende at gennem ekstrakter eller infusioner på øger følelsen af ​​velvære og produktionen af ​​søvn hormoner .

roden af ​​planten har aktive ingredienser, der slappe muskler, forbedre følelsesmæssig balance og forlænge søvn

4. Mandler

mandler og andre nødder sorter kan bidrage til at sove bedre og uden afbrydelser.

grund af deres høje indhold af tryptophan, en aminosyre, at øger melatonin produktionen .

Desuden giver de betydeligt magnesium, et essentielt mineral, som slapper af musklerne og hjælper dig med at sove.

5. Honey bee

Den rene bi honning indeholder en form for naturligt sukker, at fortæller hjernen, at det skulle nedsætte funktionen af ​​orexin . Dette stof er relateret til søvn og manglende evne til at sove uden afbrydelser.

Tilføj blot det til en varm te eller et lille varmt vand.

6. Mørk chokolade

En lille mængde mørk chokolade bringer en "ekstra" af antioxidanter i kroppen og forbedrer kvaliteten af ​​din søvn.

Denne lækker mad stimulerer produktionen af ​​serotonin , en type hormon der slapper af i kroppen og sindet.

Mange naturlige sundhedseksperter siger, at bananer er den bedste søvnmedicin

Deres fordel ud over konventionelle pellets er, at de ikke forårsager bivirkninger og giver næringsstoffer til kroppen for at forbedre dit helbred.

Dette er en af ​​de naturlige kilder til tryptofaner og stimulerer også produktionen af ​​serotonin.

Derudover giver de kroppen en stor mængde kalium og magnesium, to vigtige mineraler, som slapper af i musklerne og nervesystemet.

8. Passion blomst

Passionsblomsten ( Passiflora incarnata ) er en traditionel urt anvendt i forskellige kulturer til rolige nerverne og opmuntre søvn.

Den indeholder en aktiv substans kaldet harmine, som øger produktionen af ​​serotonin og melatonin

Det forårsager ikke negative reaktioner på nervesystemet, og dets infusion kan indgives til både børn og voksne i situationer Stress, spændinger og problemer med at sove

Det må ikke forbruges i overskud, da det kan forårsage døsighed i løbet af dagen

9. Kamille

Kamilleekstrakt eller infusion reducerer spændinger og forårsager beroligende effekt, der hjælper med at sove bedre

Disse midler er meget milde med kroppen og har egenskaber som beroliger stress, smerte og fordøjelsesproblemer.

Endelig husk at ud over at forbruge disse naturlige ingredienser, du skal forsøge at harmonisere dit værelse og gøre det så behageligt som muligt.

Sådan undgår og behandler du naturligt Herpes Labialis

Du har lyst til en lille prikkende og kløe i læberne. Du ser på dig selv i spejlet, men du ser ikke noget klart. Efter et par dage bliver kløen uudholdelig, og du opdager, at du har kolde sår. Herpes labial er en meget smitsom og vanskelig at dræbe virus, der kan forebygges. Når den er nået til din krop, kan den behandles for at forhindre, at den udvikler sig yderligere.

(Naturmedicin)

Afslapning øvelser for dyb søvn

Mangel på søvn er et af de problemer den mest almindelige strøm. det er vigtigt at hvile daglig for at genvinde styrke, regenerere væv og bort stress. i den følgende artikel vil du opdage afspændingsøvelser, der går Lad dig sove godt. Sove tiden er hellig Du skal vide, at ånden er meget kraftig, og det kan være godt eller dårligt.

(Naturmedicin)