9 Smarte tips til at styrke dine balder
I dag er organer, der er for tynde, ikke mere fashionable. De er ret slanke, stærke, modellerede kvindelige kroppe, med feminine kurver, der ser godt ud og har et godt helbred.
Bælterne er således en af de dele af kroppen, der optager kvinder mest.
I denne artikel deler vi med dig 9 tips til at fastholde og øge dit volumen. skinker i al intelligens: ved hjælp af tid og kræfter, for en fast og bulende balder
1. Gør handling og sæt et mål
Det første skridt til at nå et mål er motivation. Når du ønsker at forbedre en del af din krop, er det faktum at se resultaterne opnået lidt efter lidt, hvilket giver os styrken til at fortsætte.
Her bliver du nødt til at måle dine balder inden du begynder på niveau Du kan også tage billeder fra forskellige vinkler
Brug et dokument, hvor du vil skrive dine aktuelle målinger og dem, du vil opnå inden for 6 måneder. Så du Se udviklingen af dit arbejde.
Læs også: Klargør denne havregryn for at undgå at være hæmmet i maven
2. Hvad er din forfatning?
Der er mennesker, der har en privilegeret genetik og en naturlig tendens til at have en smuk form for balder. Når de begynder at arbejde, kan forbedringen være meget hurtig.
Andre er ikke så heldige, men kan stadig få afrundede og faste balder med større indsats.
Hvis du følger de tips, vi foreslår i denne artikel, vil du opdage, at alt ikke afhænger af genetik Kom også ind i spilspændinger og muskelkontrakturer, hormonelle problemer, kost osv. .
3. Forskellige øvelser af skinker og ben
Der er mange typer øvelser til at fastholde balderne. For at gøre det intelligent skal du følge disse tips:
- De fleste balder hjælper os med at tone dem op. Men for at opnå volumen må vi gøre det med vægte.
- Vægten tilføjes altid gradvist, så de ikke lider.
- Som vi laver Øvelserne skal overvåges for ikke at tvinge for hårdt på andre dele af kroppen, såsom knæ eller lændehvirvler. Musklerne skal hvile for at vokse, og tre sessioner om ugen er nok.
- Det
- forskellige øvelser til at arbejde forskellige muskler, der danner balderne Det er vigtigt at drikke vand under træning
- Det er vigtigt at trække vejret godt i hver øvelse,
- i tager luft under øjeblikke af afslapning og udånding under indsatsen. 4. Proteinrige fødevarer
Hvis du ønsker at få muskler, skal du sørge for, at du har et godt protein hver dag.
Overdrive det dog ikke i dit
kødforbrug, men hellere vælge fisk eller æg samt proteiner af vegetabilsk oprindelse. I dag sælger vi mange typer vegansk proteinpulver, lavet med ærter, hamp, frø, havre, ris mv.
At tage en proteinration en halv time efter træningen er meget effektiv
- 5. Fødevarer med højt fedtindhold
Fedtstoffer er også vigtige for at fastholde balderne, og du bør ikke være bange for at gå i vægt, så længe du vælger sunde fedtstoffer.
Vi vil give dig nogle af de mest fordelagtige fedtstoffer til vores organisation, som hjælper dig med at få volumen, hvor du vil:
Ekstra jomfruolie Ekstra jomfruolie kokosolie
- Avocado
- Tørrede frugter, især macadamianødder
- Frø
- Æggeblomme
- Ghee eller klaret smør
- 6. Stretching
- Før og efter hver træning,
skal du strække alle de muskler, du har arbejdet korrekt.
Du skal gøre det ikke blot for ikke at lide af læsioner, men også for at øge lydstyrken balder 7. Effektive kosttilskud
Nogle kosttilskud kan også hjælpe dig med at få volumen i skinkerne. Her er de:
Kreatin
Spirulina
- Kokosolie
- Diindolylmethan
- Magnesium
- 8. Opmærksomhed på stillinger og spændinger.
- Nogle mennesker, som har meget fladt skinker, bør kontrollere, om de ikke har for stor spænding på dette niveau. Hvis du har smerte under en massage, er det muligt, at det er dette
Det er også nødvendigt altid at overvåge sin stilling
og sidde op.
Se også: 5 stillinger Tibetanere til foryngelse 9. Specifikke cremer
Endelig er der nogle specifikke cremer, der kan hjælpe os med at øge vores balder.
Men vi skal vælge
kvalitets cremer og uddybe med naturlige ingredienser som f.eks. fytoøstrogener og vegetabilske olier
For at de skal have en effekt, skal du være meget regelmæssig og bruge dem mindst en gang om dagen. Med disse tips bliver resultatet spektakulært om få uger.
Hovedbillede af © wikiHow.com
5 Hjem løsninger til skinner dine møbler og trægulve
Hvis der er møbler og gulve af forskellige materialer, er træet stadig et af de mest anvendte rundt om i verden. Det giver en elegant og fremtrædende touch til vores interiør, derfor er vi millioner af egne møbler og gulve lavet af træ. Men det er nogle gange svært at bevare dem godt. Med tiden bliver træet beskadiget, det mister sin naturlige glans og er af en gammel udseende er ikke den smukkeste effekt.
Der er en del af vores krop, der giver os mulighed for at kommunikere, udtrykke os og dele vores forskellige følelser og følelser gennem visse handlinger eller gestus, der bruges i hverdagen. Du har sikkert gættet: det er naturligvis hænderne helbredende kraft kærtegn Ifølge undersøgelser foretaget af American Journal Psykiatri , kærtegn er terapeutiske bevægelser med en præcis betydning og udtryk der har større indvirkning på os end nogen anden medicin.
