8 Frugt smoothies til at sige farvel til forstoppelse

kogt eller fedt retter, stillesiddende livsstil eller overdreven stress kan være afgørende faktorer for forstoppelse , et onde, der påvirker mange mennesker.

Hvis vi ikke spiser nok mad med tilstrækkelig fiber og hvis vi ikke drikker to liter vand om dagen, kan problemet blive værre.

For dette i denne artikel foreslår vi de bedste frugt smoothies at gå naturligt på badeværelset.

smoothie opskrifter til at bekæmpe forstoppelse

ved at tilføje rå frugt til din daglige kost (og især fastende) tarmfloraen balance, så du kan fjerne affald ofte.

det er underforstået nødvendigt at reducere spise måltider og fedtstoffer, udøve og spise flere grøntsager for at gøre resultaterne endnu mere effektive

For at begynde at notere disse smoothies for at undgå forstoppelse:

1. Appel, ananas og pær smoothie

Rig, nærende og meget nem at forberede. Dette er en stor morgenmad, du kan nyde to gange om ugen.

Ingredienser

• 1 æble
• 1 ananas skive
• 1 pære
• 1 blomme
• Saften to appelsiner
• Vand (valgfrit)

Forberedelse

• Skræl æblerne, fjern hjerte og skåret i stykker.
• Skær ananas (fjerne huden), kernen i blomme og frø pære.
• Press appelsiner for saftfremstilling.
• Placer æble, ananas, blomme og pære i dejen.
• Tilsæt saft og, hvis du kan lide, en lille vand
• Bland godt og drik denne drink straks

2. Appel, papaya og hvidløg smoothie

Denne opskrift kombinerer frugt, grøntsager og honning. Det er lækker, og udover at reducere forstoppelse, det styrker immunforsvaret.

Ingredienser

• 4 fed hvidløg
• 1 papaya
• 2 æbler
• 1 tsk honning (7,5 g)
• 1 glas vand (250 ml)

Fremstilling

• Skræl hvidløgsfed, skæres i halve og kimen fjernes.
• Skær æbler i kvarte, og fjern hjerterne. Hvis du ønsker det, kan du skrælle dem.
• Uddrag papaya-massen.
• Sæt hvidløg, æbler og papaya i robotten.
• Tilsæt honning og vand.
• Bland godt og når du får en homogen creme, forbrug den.

3. Apple og Apple Smoothie

Æbler har fremragende antiforstoppende egenskaber. Det er derfor, vi anbefaler dem på ethvert tidspunkt af dagen.

Ingredienser

• 1 æble
• 10 modne
• 1/2 kop mælk (125 ml)
• 2 teskefulde 'instant havregryn (20g)

Forberedelse

• Skræl æblet og fjern hjerte.
• Vask brombær.
• i et glas blanderen, tilsæt frugt, mælk og havre.
• Bland godt og drik på tom mave.

4. Papaya og Pineapple Smoothie

Disse to frugter er fremragende til regulering af gut. Hertil kommer, at i denne opskrift kombinere yoghurt og hørfrø.

En perfekt måde at starte dagen!

Ingredienser

• 1/2 papaya
• 1 kop yoghurt naturel (200 g)
• 3 skiver ananas
• 1 tsk kokos ekstrakt (5 ml)
• 1 spiseskefuld hørfrø (10 g)

Fremstilling

• i blanderen sted pulpen og papaya ananas skiver, tidligere skrællet og skåret i stykker
• Tilsæt yoghurt, kokosnød ekstrakt og hørfrø
• Hvis du ønsker, kan du tilføje noget vand eller is
• Bland godt og forbruge.

5. Ananas, appelsin og blomme smoothie

En anden lækker opskrift, at du kan spise op til tre gange om ugen, når du har transitproblemer.

Bestanddel

• 1 ananas skive
• 2 figner
• 2 blommer eller svesker
• 1 teskefuld hvedeklid (10 g)
• 1 tsk hørfrø (10 g)

forberedelse

• Skær ananas i stykker (skrællet forhånd.)
• Tag hjerte blommer og figner papirmasse.
• Tryk på den orange.
• i trommeslager sætte ananas, blommer figner og appelsinsaft
• Tilsæt hørfrø og hvedeklid
• Bland godt og drik straks

6. Smoothie af banan og moden

Det er virkelig lækker, perfekt til at starte dagen og desuden meget nærende.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 kop brombær (150 g)
• 1/2 kop mandler (85 g)
• 1 tsk linseed olie (15 g)

Tilberedning

• Skræl bananen og skiv den.
• Vask moden og skære mandlerne i halvt
• Placer frugt, mandler og linolie i glaset glas
• Bland godt og når du får en homogen creme, drik den

7. Mango og appelsin smoothie

Mango er en lækker tropisk frugt med mange egenskaber (blandt dem behandling af forstoppelse).

Også denne opskrift kombineres med avocado og appelsin. Resultatet er udsøgt og effektiv.

Ingredienser

• 1/2 avocado
• Saften af ​​2 appelsiner
• 2 mango
• Saften af ​​en citron

Fremstilling

• Fjern pulpen avocado og mango
• Klem appelsinerne og citronen
• Placer i blanderen og bland godt.

8. Figs og ris mælk smoothie

Figs er en stor kilde til vitaminer og mineraler, som igen hjælper med at regulere tarmtransport.

Kombiner dem med havre og mælk ris, resultaterne er overraskende.

Ingredienser

• 6 figner
• 1 teskefuld havregryn (10 g)
• 1 rismælk kop (250 ml)

Fremstilling

• Skræl fignerne og skær dem i kvartaler.
• Placer frugt, havre og rismælk i blæseren (den kan erstattes af mandelmælk).
• Bland godt og konsum - i to daglige doser

2 Enkle øvelser at gøre hvor som helst

Hvis du arbejder på et kontor eller i hjemmet, er det nemt at blive federe. Før du ved det, har du allerede taget mere end et kilo. E Ud over denne vægtforøgelse, der sidder bag et skrivebord, øges belastningen på ryggen, håndledene, øjnene og halsen. Som følge heraf mister du muskeltonen. For at bekæmpe de skadelige virkninger af rutinen er det vigtigt at øve fysiske aktiviteter.

(Gode vaner)

Hvad er forældremyndighedssyndrom og hvordan man undgår det

Begrebet forældrenes fremmedgørelse syndrom kan ikke rumme alle psykiatriske manual. på den anden side, kan vi etablere sin eksistens. Mange par forbliver sammen med undskyldningen om, at børn har brug for en forenet familie, eller fordi de afhænger så meget af hinanden, at de forsøger alt først, før de konfronterer hinanden den endelige afgørelse.

(Gode vaner)