8 Tips til at få en flad mave og et sundere liv
maven er et af de områder i vores krop, der har tendens til at ophobe så mange fedt , at på grund af dårlig kost, stillesiddende livsstil, hormonelle lidelser eller endda visse sygdomme.
Derudover er maven ofte hævet på grund af problemer med væskeretention, tarmgas eller affaldshåndtering, blandt andre
Der er mange forhindringer at overvinde, før du har en flad mave, men med disse få tips er det muligt at nå sit mål.
Hvis du vil have en flad mave og en mere stiliseret silhuet, gå ikke glip af de følgende 8 tips, som i mere hjælp du har en flad mave, vil også blive brugt til at vedtage en sundere livsstil.
laver øvelser
Øvelserne er en nøgle til at fjerne lokaliseret fedt i din mave og styrke mavemusklerne.
Det er vigtigt at gøre mindst 30 minutters aerob træning fem gange om ugen, at forbrænde fedt lettere.
for de bedste resultater, kan du for eksempel bukser, bøjninger eller taljeøvelser
En sund kost
Sund spisning spiller en meget vigtig rolle i vægttab og eliminering af lokaliseret fedt i maven.
for at gøre dette, er det vigtigt at minimere stegt mad, chokolade, alkohol, raffineret mel, desserter og slik.
Omvendt er det bedre at foretrække forbruget af fuldkorn , frugter, grøntsager, pulser og hvidt kød, såsom kylling eller fisk.
Forøg fiber- og proteinforbrug
Proteiner hjælper med at opbygge muskler, og opløselige fibre som havre er effektive nok til at fjerne abdominal fedt.
En undersøgelse af University of Wake Forest (USA) fandt ud af, at mennesker, der konsumerede 10 gram opløselige fibre dagligt i fem år, reducerede deres abdominale fedt med 4%.
Derudover denne type Fiber er fremragende til forbedring af fordøjelsen, undgår tarmgas og forhindrer forstoppelse.
Massager
Massage er et andet alternativ, som giver dig mulighed for at få en fladere mave, kæmpe mod lokaliseret fedt og stilisere din talje.
Ideen er at vælge en Ekspertmassage, som hjælper arbejde din mave med en reducerende creme.
Du kan dog lære at massere din mave selv med cirkulære bevægelser i begge retninger, flere gange om dagen
Du kan også forberede dig selv en hjemmelavet reducerende creme med naturlige ingredienser
Reducer saltindtag
Saltindtag forårsager vandretention i kroppen. krop og forårsager hævelse af maven.
Derudover kan denne fødevare på lang sigt have andre negative virkninger på helbredet, som det er tilfældet med højt blodtryk .
Af denne grund anbefales det at reducere saltindtaget til et minimum eller erstatte det med krydderier.
Afgifte krop
Vi har ofte ignorerer vores krop, men akkumuleres en stor mængde af toksiner og affald, der alvorligt kan påvirke vores sundhed.
Dette forårsager betændelse i forskellige områder af vores krop, herunder hævelse af maven.
Endvidere kan toksiner og affald påvirke vores livskvalitet, fordi de forhindrer organer i at fungere korrekt.
Derfor er det vigtigt at afgifte kroppen og stimulere elimineringen af alt det affald, der er til stede i vores krop.
Derfor er det vigtigt at forbedre sin kost, for eksempel at forbruge naturlige afvænende saft.
Egnet tøj
Det er ikke tilrådeligt at købe tøj af en størrelse mindre, fordi de komprimerer din mave ved at adskille den i to.
Vælg bukser eller nederdele, der ikke er for stramme eller for lave. Det er bedst at bære bukser, der går tilbage et godt stykke over bæltet, fordi de tilbyder en mere stiliseret figur og ingen "perler".
En juice for at få en flad mave
Ud over alle tidligere henstillinger vi giver dig opskriften på en naturlig saft, hvis egenskaber gør det muligt at få en fladere mave på ingen tid.
Denne saft er meget sundt, fordi det er lavet af ingredienser, der styrke immunsystemet og bidrage til at afgifte kroppen.
Derudover er det meget lavt i kalorier, det mætes hurtigt og bruges også i vid udstrækning mod vandretention.
Ingredienser
- 6 radiser hakket
- Juice 2 gulerødder
- 2 spsk finthakket persille
- 2 spsk hakket grøn peber
- Den mængde vand, der kræves
Hvordan at forberede?
Sæt alle ingredienserne i blenderen, bland ved høj hastighed, filtrer og drik denne saft, helst i en tom mave.
8 Foods at helbrede kronisk inflammation
Den kronisk inflammation kan ændre sult mekanisme og hormoner, der er ansvarlige for regulering af metabolisme, blandt andre. Akut betændelse beskytter din krop nogle skader. Kronisk betændelse, til gengæld, er at være forbundet med forskellige sygdomme fra acne og allergi over for tarmproblemer, neurologiske lidelser , autoimmune sygdomme, osv Men du kan genoprette balancen ved at vedtage en rige fødevarer kost, der bekæmpe frie radikaler og toksiner, der forårsager denne inflammation.
Chia frø også kendt som Hispanic Sage, blev berømt i 1970'erne. De er fra mintfamilien og antages at komme fra både central- og sydlige Mexico samt fra Guatemala. legende siger, at den første, der brugte disse frø er gamle Aztec krigere, der benyttede sig af deres energi værdi at forberede før hver kamp.
