Fremragende måde at starte dagen på er at spise et æg til morgenmad.
De er gode kilder til næringsstoffer og protein selv om mange mennesker foretrækker at undgå dem, fordi de tror, at de hæver kolesterol og i det lange løb kan de påvirke vores hjertes sundhed.
Men det er ikke sandt! Æg betragtes som superfødevarer, der er en del af nutidens diætpyramide.
De giver os flere fordele, og det er derfor, det er godt at forbruge dem med moderation, men jævnligt
Vi inviterer dig til at opdage alt, hvad æg kan bringe dig.
Ægene giver i virkeligheden os en mængde kolesterol, der ikke antager risici
for raske mennesker
De bringer os ikke mættede fedtstoffer, de der forårsager en åbenbar risiko for vores helbred.
2. De bringer gode kolesterol Spis regelmæssigt æg vil bringe os HDL,
denne lipoprotein, som vi alle kender som "gode kolesterol".
Opdag Hvordan kan man vide, om et æg er frisk og god at spise? 3.
æg
giver os et vigtigt næringsstof: choline
Dette kunne løses, hvis disse mennesker indtog æg og havde flere vaner. sund.
4. Æg er meget nærende fødevarer
En glimrende måde at starte dagen er at spise et æg
eller forberede en omelet til morgenmad.
Vitamin A: 6% af den anbefalede daglige mængde Fedtsyre (vitamin E): 5% af den anbefalede daglige mængde
B5-vitamin: 7% af den anbefalede daglige mængde
Dette er to stærke antioxidanter, der er koncentreret i nethinden i øjet og kan bekæmpe grå stær og maculadegeneration.
I virkeligheden ville det være nok at forbruge mellem 5 og 6 æg om ugen for at beskytte mod sådanne problemer. 6. Økologiske æg er bedre: de reducerer triglycerider!
Det er altid bedre at købe æg, der er produceret biologisk,
i overensstemmelse med hønses cyklusser og uden at modtage dem af hormoner for at øge deres daglige produktion
Det har et højere indhold af fedtsyrer Omega-3 Takket være Omega-3 kan vi reducere triglycerider i blodet.
Vi nyder bedre hjertehelse.
Æg ikke vokser ikke kolesteroltal, de udgør ingen risiko for hjertet
I en undersøgelse med 263.938 patienter i 10 år led ingen af dem Hjerneproblemer på trods af forbrug af 5 til 6 æg om ugen
Proteinfødevarer rig på makronæringsstoffer Om morgenen kan du tilberede en morgenmad bestående af en spinat omelet, et æble og en te hvid. Således kommer du frem til frokost uden at være sulten.
Æg er blandt de mest tilfredsstillende fødevarer og
5 Ting, du skal fjerne fra dit hjem for at være sundere.
Hvis du vil have et sundere liv, er det godt at undgå brug af plastikbeholdere og non-stick ovne, da deres komponenter kan være farlige for kroppen. A Hvor sunde anser du dig selv? Tror du, at dit hjem er et sundt sted? De fleste af os vil sige, at deres hjem er helt sundt og sikkert. Det er trods alt et sted, hvor vi føler os trygge, og hvor vi tror alt er fint.
10 Fødevarer, der hjælper os være gladere
Serotonin (glad hormon) og endorfiner (ansvarlig for stress reduktion og øget fornøjelse) , er stoffer, som er ansvarlige for at give os en følelse af glæde og velvære. på den ene side, at de i høj grad hjælpe søvn regulering og håndtering af stress, og kunne ikke ikke ind i vores krop uden hjælp af tryptophan.