7 Måder at stresse af, når du kommer hjem.
Stress er en af de værste fjender i vores helbred. Hjerteproblemer, risiko for infarkt , svækkelse af det immunologiske system ... Hvordan de stresses? Ved at ændre mange af vores vaner. I hjemmet venter nye forpligtelser på os, men det er nødvendigt at tage en pause, og derfor vil vi give dig nogle enkle tips, så du kan slappe af!
Børn, husarbejde , køkkenet ... der kommer hjem, venter en lang række opgaver os, og ubevidst finder vi os i en slags forlængelse af arbejdsdagen. Hvis problemerne og bekymringerne i øvrigt besætter vores mening , stress opbygges i løbet af dagene, og alt dette er en ond cirkel, der næppe kan undslippes. Hvad hvis vi begynder at lave små ændringer? Hvad hvis vi beslutter at gennemføre følgende tips?
Afspænding på vej hjem: enkle tips
1. Kom ud af dine fødder
Nogle siger, at det ikke er godt for dig, men når du kommer hjem, er der ikke noget bedre end at tage dine sko af og slappe af og slappe af hjemme. Ved at gå barfodet stimulerer et stort antal vitale funktioner: blodcirkulationen aktiveres, venens tilstand forbedres, nervesystemet styrkes, stresset reduceres ... Især hvis du går på græsset eller på sandet, på stranden. Walking er en aktivitet, der slapper af, og at du kan øve dig så snart du er hjemme!
2. Opret adskillelser
Når du kommer hjem, skal du overveje, at dit faglige ansvar slutter der. Hvis det er muligt, skal du skelne mellem disse to områder, dit personlige liv og din faglige aktivitet. Husk at dette er din fritid og dit private liv, det virkelige liv, det, du deler med din familie, og det er det vigtigste. Du skal nyde alle disse øjeblikke og godt adskille huset og arbejdet.
3. Gå en tur
En tur på cirka en halv time, ikke mere. For eksempel gå en tur i en park eller i nærheden af dig for at slappe af, for at gøre noget motion og tillade hjernen at frigive endorfiner og kroppen for at eliminere toksiner; en måde at flytte din krop og tage dig af det. Det koster ingenting, og det er en fantastisk måde at afvække, og hvis du ledsages af din ægtefælle eller en ven, er det endnu bedre!
4. Tag en pause
Intet behov for at sove i en time Det tager en lur på 15 til 20 minutter at genoprette energi og at føle sig bedre og mindre spændt. Ingen grund til at synke i en dyb søvn; læg dig ned på sofaen med dine ben hævede og luk øjnene i et par minutter, sænk din vejrtrækning; du vil opdage, at det er nok til at stresse og føle sig mere afslappet.
5. Et afslappende bad
At slappe af, intet bedre end et godt bad . Fordyp dig i et varmt bad i mindst en halv time, eller tag et godt brusebad; Giv din krop tid til at slappe af og føle sig lettet. Det tillader også nervesystemet at slappe af, smerterne og spændingen skal aftage, kroppen for at eliminere toksiner ...
6. Gør ikke to ting på én gang
Gå hjem, start med madlavning, mens du tager dig af børn, stryger, kontroller dagsordenen for den næste dag ... hvor meget kan du lave hjemme? en gang når du er hjemme? Husk disse krav til bedre at organisere og bevare din fred ved at undgå nye stressede situationer.
7. Hvil hans sind
Slap ti minutter tænker personlige ting, tage tid til dig selv, så tænk på dit nuværende liv, og hvad du gerne vil i fremtiden. Sætter pris på alt, hvad du har og alle de gode ting du har. Stress undertiden mister vi synet af de ting, der virkelig er vigtigt for os, at det punkt, ikke at vide, hvad vores prioriteter er. Dit helbred er altafgørende. Slap af, smil, mentalt du repræsenterer gode ting. Det er lettere at gøre end du tror!
9 Tips til at leve bedre og længere
Du ved allerede, hvad adfærd grundlæggende forkert, der kan generere flere sygdomme. For meget alkohol, ikke udøver og dårlig spise Heldigvis der er tips til rette op på din livsstil og leve længere end forventet Det handler om at vedtage gode vaner til at leve længere og bedre. Husk at hver vane sætter sig i vores liv om et par dage.
Men vi tager fejl i at støtte denne absurde teori. Vores krop har brug for et afbalanceret indtag af vitaminer og proteiner, Valg af fødevarer let, forbereder og spiser dem er ikke det er en nem løsning for at tilfredsstille en biologisk nødvendighed, sult Det er nødvendigt at lave en afbalanceret kost, der giver vores krop det, det har brug for, så den mad, vi bruger hver dag, ikke bringer det og tværtimod opfylder de simpelthen deres daglige behov!
