De 7 frugt og mest effektive grøntsager til slankning

At tabe er en af ​​de største udfordringer, som en person kan stå over for, når de opdager at de har få ekstra pund, eller at deres figur ikke er så stilfuld som før.

Det er imidlertid ikke let at opnå dette, fordi vi skal gøre flere anstrengelser for at opnå den ønskede vægt.

I de fleste tilfælde er det første skridt, der skal tages, at opgive alt junkfood eller sukkerholdige fødevarer, der normalt er hovedårsagen til overvægt.

Så er det vigtigt at vedtage en motion rutine, der aktiverer metabolismen, så kroppen har mere kapacitet til at forbrænde kalorier.

En af hovednøglerne er imidlertid at begynde at spise større mængder mad med egenskaberne slankning, som det er tilfældet med frugt og grøntsager

Disse to fødevaregrupper er vigtige kilder til vitaminer, mineraler og antioxidantforbindelser, som spiller en nøglerolle i vægttab.

derudover de giver fiber, der hjælper os med at forbedre fordøjelsen og øge mæthed.

i dag vil vi dele med dig 7 frugt og grøntsager ideel til en sund kost, som hjælper os at tabe sig, tak e til deres ernæringsmæssige forbindelser

1. Hindbær

Hindbær smager lækkert og kan bruges på mange måder i vores kost.

De indeholder anthocyaniner, et stof, der bidrager til produktionen af ​​et hormon kaldet adiponectin, som er forbundet lavt blodsukkerindhold

Regelmæssigt forbrug er derfor en god mulighed for at fremskynde stofskifte og kontrolbehov.

Hindbær hjælper også fordøjelsen og hjælper med at bekæmpe inflammation takket være deres bidrag i naturlige fibre.

Læs også: 21-dages program at tabe

2. Agurk

Agurk er en af ​​de bedste grøntsager, der kan indtages ofte

Det er 95% vand og antager et betydeligt fiberindtag for at forbedre fordøjelsen og øge sensationen mæthed

Det har en vigtig diuretisk og antiinflammatorisk virkning , som hjælper med at reducere vandretention i legemsvæv, reducere hævelse og fremme vægttab.

I hver 100 grams portion agurk får du kun 13 kalorier, hvilket gør det til en af ​​de laveste kalorieindhold

3. Grapefrugt

Denne lækre citrus består af 90% vand og er en vigtig kilde til fiber og C-vitamin, A og B (B1, B3 og B6).

Takket være dens lavt kalorieindhold og næringsværdi, almindeligt grapefrugtforbrug hjælper med at slanke sig, mens du understøtter kroppens udrensning.

4. Aubergine

Denne grøntsag har evnen til at kontrollere blodsukkerniveauet og spiller derfor en vigtig rolle i metabolismeens funktion.

Æggplanter er meget lave i kulhydrater og kalorier, men rig på essentielle næringsstoffer, der understøtter de forskellige funktioner i de vitale organer i kroppen.

det er en glimrende mulighed for at træffe på vegansk kost, fordi aubergine kan integreres med forskellige opskrifter .

det kan også forberede dem i vand for at drage fordel af deres fedtindhold effekt.

5. Blåbær

Disse bær er velkendte over hele verden, fordi de er de bedste kilder til antioxidantforbindelser til at forbedre sundheden.

De siges at have anti-cancer egenskaber, som kan hæmme virkningen af ​​frie radikaler, for at stoppe for tidlig aldring.

På den anden side er de store kilder til anthocyaniner, stoffer, der er forbundet med metabolisk stimulering for at forbrænde fedt på en naturlig måde

6. Avocado

Moderat brug af avocado kan virke til vores fordel, når du vil slanke dig uden lidelse, samtidig med at du får vigtige næringsstoffer til din krop.

Selv om det er en af ​​de mest de mest kalorieholdige grøntsager, dets høje indhold af essentielle fedtsyrer og antioxidanter virker som en hjælp til at forbrænde fedt og nedsætte appetitten.

Læs denne artikel: Hvordan påvirker advokaten stofskiftet?

7. Ananas

Denne tropiske frugt har en lækker smag, den er saftig og meget lav i kalorier.

I mange år er den blevet brugt som et middel mod vandretention, fordi dens vanddrivende virkning hjælper med at fjerne væsker fra kroppen.

Den indeholder fiber, vitaminer, mineraler og et fordøjelsesenzym, der er kendt som bromelain, hvis virkning i kroppen fremmer nedbrydning af proteiner og andre fødevarer for tungt for kroppen.

Ananas er en ideel frugt til at støtte en slankende kost og det er meget velegnet til at reducere betændelse.

Vigtigt

Alle disse frugter og grøntsager fungerer som støtte, men de er ikke mirakuløse, når det handler om at miste en masse pund.

Det er godt at spise ofte for at nyde deres utrolige fordele.