Udtrykket er ofte af muskuløs oprindelse, selv om det kan også forekomme som følge af degenerering af de intervertebrale diske, ledproblemer, brok og andre forhold med større omhu. Selvom disse sidstnævnte tilfælde skal analyseres af en specialist,
Der er en række vaner og pleje, der reducerer sygdommen
uanset årsagen. Som følge heraf kan disse være integreret i
den daglige rutine ved forebyggelse for at undgå skader, kontrakturer og andre tilknyttede symptomer 1. Korrekt kropsstilling for lændesmerter Har du god kropsholdning? Selv om du måske ikke kender det, kan noget som er afgørende som god kropsholdning, både aktiv og i ro,
Anbefalinger Når du sidder, skal du sørge for at holde ryggen lige, helst understøttet.
regelmæssig motion er afgørende for at undgå det.
Anbefalinger Vedtage en fysisk træningsrutine, mindst 30 minutter, 3 gange om ugen.
forbedrer fysisk og følelsesmæssigt velvære. mentalt
, især i tilfælde af stress og angst episoder Anbefalinger Hvis du har lændesmerter på grund af stress, skal du kigge efter et roligt sted og trække vejret dybt og langsomt i 5 minutter.
overskydende vægt overbelaster musklerne og leddene
, der overskrider understøttelseskapaciteten hos rygsøjlen Anbefalinger Adopter en diæt sundt, lavt fedtindhold og kalorier.
Cigaretter beskadiger vævene og på lang sigt forårsager degenerering af rygsøjlerne. Anbefalinger
Få hjælp til at stoppe så hurtigt som muligt.
I resten af perioden reduceres stivheden og spændingen, der opstår i løbet af dagen, og øger desuden muskeloxygen. Anbefalinger
Respekter din søvnplan og sørg for at sove mellem 7 og 8 timer om dagen.
aftager betændelse og hjælper også forhindre stivhed og muskelkramper.
Anbefalinger Lig på en behagelig overflade, og holder din ryg lige og armene på siderne.
4 hjem retsmidler til at styrke dine lunger og ånder bedre
4 hjem retsmidler til at styrke dine lunger og ånder bedre . Forbedre dine vejrtrækningsfunktioner med de bedste naturlige midler. Læs mere "
5 Naturlige løsninger til at fjerne indgroede hår
Indgroede hår barberes hår vokser under huden. De er produceret af blokering af hårsækkene, , som akkumuleres døde hudceller og talg rester på deres overflade. Alle kan lide på et tidspunkt i sit liv , især hvis du har krøllet hår for stramt eller hvis vi ignorerer visse nødvendige omsorg før og efter voksning.
7 Ting at kigge efter en første mammografi
Brystkræft er den næststørste type kræft i verden og den mest almindelige blandt kvinder. Hvis der diagnosticeres tidligt, er der mange chancer for genopretning. Den vigtigste måde at få det på opdaget er årlig mammografi og klinisk undersøgelse udført af en specialist. mammografi anbefales ikke til kvinder under 45, fordi tætheden af deres brystvæv gør det mere vanskeligt at fortolke resultaterne og dermed påvisning af problemer .