At have en god søvnkvalitet, dvs. sover mellem 7 og 8 timer hver dag uden afbrydelse, er noget, som alle mennesker har brug for god fysisk og psykisk sundhed
Selvom mange mennesker ikke bryr sig om det, er denne daglige praksis den eneste måde at forny sine energier og forberede kroppen på en ny dag.
Faktisk foregår der i løbet af dette øjeblik en hel række processer, der bestemmer, at hjernen, immunsystemet og andre systemer i kroppen fungerer korrekt.
Men inden man overvejer konventionelle lægemidler bedre at tage hensyn til nogle naturlige drikkevarer, hvis egenskaber kan have en påvirkning på søvn
I denne artikel ønsker vi at dele de 7 bedste med dig, så du ikke tøver med at teste dem.
Forbruget af kokosvand inden du sover, er en af løsningerne til at slutte søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.
Denne drik, kilde til fedtsyrer og antioxidanter, reducerer cortisol niveauer og følelse af tunghed forårsaget af måltider
Dens egenskaber styr stress og optimerer produktionen af hormoner, der hjælper med at sove godt. at forbruge?
kan et glas rødvin medføre meget gavnlige fordele for kroppen. Denne drik er fyldt med antioxidanter og essentielle mineraler, som sammen hjælper med at slappe af i nervesystemet for at fremme resten.
Derudover hjælper dets næringsstoffer med at fjerne toksiner og tilbageholdte væsker og kontrollerer inflammationsproblemer. Hvordan forbruges det?
Server et glas rødvin (150 ml) og brug den en halv time før du går i seng.
deltager i regulering af søvncyklusser
Sådan spiser du Tag et halvt glas (100 ml) kirsebærsaft inden du går i seng.
engang assimileret hjælper med produktion af melatonin
Sådan forbruges det Opvarm et glas (200 ml) mælk og brug det en halv time før du går i seng.
tryptophan og andre næringsstoffer involveret i produktion af melatonin og serotonin
Hvordan man spiser Forbered en havregryn og nyd lige før sengetid
Dens forbrug bringer energi til kroppen, men tilskynder også hvile, når man indtager lidt, før man går i seng. Det er en af de mest betydningsfulde kilder til tryptofan, en aminosyre, der er nødvendig for produktionen af det hormon, der fremkalder søvn.
Sådan forbruges det?
Læg et glas til opvarmning (200 ml) mandelmælk og forbruge en halv time før sove 7. Kamilleinfusion
Tag en kop (250 ml) kamille te en halv time før sengetid
Du har problemer med at finde søvn? Motiver dig selv til at prøve en af disse naturlige midler og teste selv, hvilken af dem er den mest effektive til at lede dig til drømmelandet.
5 Tips til hurtigt at lindre din migræne
Undersøgeligt påvirker de livskvaliteten hos dem, der regelmæssigt tester dem. nogen støj eller simple opgaver bliver svært at bære. den ramte kan kun hvile, indtil smerten passerer person. i den følgende artikel, vil vi tilbyde dig nogle tips til at hjælpe dig med at lindre din migræne på en enkel og hurtig måde med naturlige og hjemmehjælpemidler.
Kokos og dets biprodukter kan hjælpe os med at bekæmpe fedme
Kokosnød er en lækker og næringsrig frugt, der kan nydes ved at forbruge sin pulp, juice, mælk og olie, i som koncentrerer en lang række egenskaber, der kan forbedre sundheden på mange måder. Denne mad er en del af kosten af lande med et varmt tropisk klima, hvor den dyrkes med større lethed. den kan også bruges i andre lande, da i dag er kokosnød handlet over hele verden.