7 Tips til at forhindre en depression på sin indledende fase

Depressioner er betydelige sundhedsmæssige problemer, bør vi altid behandle med en læge.

Vær dog opmærksom på, at der er nogle tips, der kan hjælpe os til at undgå, hvis de anvendes regelmæssigt i løbet af første når du begynder at føle dig trist eller uforskammet konstant

Find ud af i denne artikel, hvad er de tip, der hjælper dig med at finde den glæde og håb, som vi hver især har.

1. Power din nervøs

System Selv om det forekommer overraskende, mange depressioner kan starte på grund af en mangel på visse essentielle næringsstoffer til nervesystemet .

Disse underskud, hvis de fortsætter, kan forårsage store tilstande af sorg, melankoli, nervøsitet, udmattelse, angst, irritabilitet mv.

For at regulere nervesystemet med mad kan man forbruge følgende fødevarer:

• Fuldkorn som havre
• frø
• rene
• kakao øl gær
• de
• basilikum appelsiner
• grønne grøntsager
• Havvand

Glem ikke at læse: 8 gode vaner for at holde din hjerne i form

2. Øvelse

Du har måske fået råd til at lave øvelser til at behandle bestemte sundhedsproblemer

Du skal bare finde den rigtige aktivitet for dig, stærkere hvis dit liv er stillesiddende og virksomhedens behov, og mere afslappende, hvis din rutine er stressende, og du har brug for at slappe af.

øvelserne er en mad til vores krop.

Vi har brug for at få ham til gøre en indsats, selv om det koster os eller vi har ikke rigtig lyst, og så føler tilfredshed og lykke at have gjort det.

til at gøre dette, det er vigtigt at finde en sport, der behager os og gør det mindst to eller tre gange om ugen.

I dag er der mange af dem i et gym.

3. Hvil godt

Vidste du, at hvile om natten er grundlæggende for hele kroppen, og især nervesystemet balance?

Manglende eller overskud af søvn er skadeligt for helbredet, fordi i det første tilfælde er man udmattet og nervøs og i den anden, let og apatisk.

Vi skal hvile mellem kl. 6 og 8, og søvn skal være genoprettende. Hvis du har problemer med at sove, opdage, hvad er de mulige årsager, som kan varieres

• Middag for sent eller for
• Sådan tager stimulanser om eftermiddagen:. Kaffe, coca cola, alkohol <.
• Tag dine bekymringer i seng og tænk løbende på dem
• Manglende øvelser
• Gå i seng for sent

4. Slå op

Nogle undersøgelser har vist, at folk, der har pessimistiske holdninger, eller en tendens til depression tendens til at se ned mod jorden, især når de går på gaden.

Du har bemærket, at du gør det? Vi skal bekæmpe denne vane, der fodrer depression, nattesyn og kan være farligt, fordi så er du mindre opmærksomme på, hvad der sker omkring dig.

Fokus på, hvordan de se ændringer, når du ikke længere se på jorden og se frem og frem.

Du kan også gøre øjenøvelser i alle retninger også hjemme.

5. Nyd naturen

Kontakt med naturen er en afvejning kur.

I byerne har vi mistet kontakten med de elementer, som ændrer i høj grad vores nervesystem, der har brug for farver , lugte og fornemmelser af et naturlandskab, det være sig havet, floden, bjerget eller markerne.

Hvis dette virker umuligt for dig i løbet af ugen, forsøger at flygte i weekenderne, og du vil se, at din krop vil spørge dig om mere.

Vil du vide mere? Læs: 5 puslespil, der stimulerer din kreative tænkning

6. Kjole med varme farver

Har du tendens til at klæde sig med grå, brun og sort? Du reflekterer din moral, fordi det er, hvad din krop føler.

En måde at kæmpe på er at vælge tøj eller tilbehør med varme eller glædelige farver, såsom gul, orange, pink eller gul. rød eller grøn, som er afbalanceret.

Det vil ikke have nogen mirakuløse effekter, men fordelene ved chromoterapi vil være lidt ekstra for at forbedre moral og humør.

7. Omgiver dig med positive mennesker

Vi har ikke brug for de "giftige" mennesker omkring os, endsige hvis vi har en tendens til depression.

Vi må undslippe de problemer og bekymringer, der berører os fra direkte vej og se efter alternativer, som motiverer os og fylder vores dag med glæde.

Det er et spørgsmål om overlevelse, og vi skal være meget strenge, hvis vi er i den første fase af depression.

8 Overraskende Fordele ved Blåbær

Blåbær er bær, der kommer fra en skov busk , ligesom Vaccinium , som ikke tæller måneder 400 forskellige arter. De er hjemmehørende i Nordamerika og, ganske logisk, staterne stater er blandt de største producenter og forbrugere af disse frugter. blåbær er kendetegnet ved deres særlige smag, populære i gastronomi for at gøre gelé, kager, vin og mange andre opskrifter.

(Naturmedicin)

Anbefalinger til fjernelse af mørke cirkler naturligt

Og give os en træt udseende, som om vi var syge. de vises på grund af overdreven produktion af melanin, også kendt som hyperpigmentering, som er enten af ​​genetisk oprindelse eller relateret til en fysisk tilstand Selv om denne ændring i mange tilfælde kan indikere tilstedeværelsen af ​​et sundhedsproblem, er det meget ofte en mere æstetisk bekymring , som er meget vanskeligt at fjerne, især for mennesker med fair skin.

(Naturmedicin)