er en lav dosis Kolesterol er nødvendigt for udskillelse af bestemte hormoner og dannelsen af flere grundlæggende strukturer i vores krop. Leveren producerer det hele tiden, selvom forbruget af visse fødevarer kan øge kolesterolet meget hurtigt vores krop Denne stigning kan forstyrre funktionen af vores blodcirkulation og vores
kardiovaskulære system, hvilket kan føre til meget farlige patologier, at true vores eksistens.
I betragtning af de risici, kolesterol gør os køre, vi absolut skal forbedre vores spisevaner, ved at reducere vores forbrug af fedt, for at være sundere.
I resten af denne artikel vil vi dele de 7 bedste ingredienser med dig for at sænke dit kolesteroltal. 1. Havre
Havre er ikke kun et af de mest ernæringsmæssige færdige korn, det er også et af de sundeste.
hans indtag avenasterol, en type phytosterol, tillader
reducere absorptionen af lipider gennem tarmene og bremse ophobningen af fedt i arterievæggene.
Læs også: Sådan rengøres arterierne med tre fantastiske ingredienser 2. Byg
byg indeholder opløselige fibre, beta-glucaner, som, når absorberes af kroppen, bidrage til at reducere dårlig kolesterol (LDL).
det en stor mad for patienter med forhøjet kolesterol.
byg indeholder også en værdifuld antioxidant tocotrienol, som findes i det lag, der dækker sine korn . Denne antioxidant er ideel til at beskytte arterierne mod farerne ved oxidativ stress 3. Avocado
Avocado er kendt for sine mange anvendelser inden for gastronomi og er en ideel mad til nedsættelse af dårlig LDL-kolesterol. Det indeholder også flerumættede fedtsyrer, der i stedet akkumulering af lipider i blodet, fremmer fjernelse af dem, der allerede er til stede i kroppen.
og hjælpe med at forhindre, at de absorberes af tarmene.
På den anden side indeholder avocado plantestoffer kendt som stanoler og steroler, som forhindrer akkumulering af lipider i kroppen.
4. Blå fisk Olie eller blå fisk er fremragende allierede til at bekæmpe hyperkolesterolemi og højt triglyceridniveauer.
High Omega-3 flerumættede fedtsyrer og deres rigdom antioxidanter, forbedrer arteriens elasticitet, samtidig med at det elimineres af pladerne, der kan danne sig på væggene.
Blandt de mest anbefalede fisk til nedsættelse af kolesterol anbefaler vi: Sardiner
Tuna
laks Makrel
Ansjoser
bremse intestinal absorption af lipider og opretholde sunde arterier
Læs også: 8 enkle måder at brænde 100 kalorier om et par minutter
6. Pulser
Regelmæssig indtagelse af impulser kan forhindre og kontrollere niveauet af dårlige kolesterol (LDL) gennem deres kostfiberindhold. Dette væsentlige næringsstof forbundet med egenskaberne af antioxidantforbindelser pulser, tillader forsinke absorptionen af fedt af tarmene.
Disse organer kun bevarer den nødvendige til normal funktion af vores krop beløb.
, to betingelser, der kan påvirke om forhøjelse af kolesteroltallet
Blandt de mest anbefalede bælgfrugter indeholder :. bønner linser
ærter chick Sojabønner
7. Blåbær
Hvis du spiser disse fødevarer, men at du ikke reducerer dit fedtindtag, vil dit kolesterolniveau ikke falde.
6 Retsmidler til at behandle knækkede hæle
Tørheden på hæle og fødder er en noget vi bliver nødt til at kæmpe med, hvis vi ikke tager de rette forholdsregler i tide. Der er forskellige grunde til, at vi kan have revnede hæle Placeret i fugtige omgivelser Hvis du lider af denne tilstand, skal du ikke bekymre dig. Med nogle effektive løsninger kan du slippe af med det.
5 Fødevarer, der regulerer blodsukkeret
A Sund krop naturligt balancerer sukker niveauer . Personer med diabetes skal selv kontrollere dem, fordi deres krop ikke gør det alene. Der er dog mange mennesker, der uden at lide af denne sygdom har ændret glukoseniveauerne. påvirker deres livskvalitet, og i mange tilfælde kender de ikke årsagen til deres utilpashed.