6 Fejl, du ikke kan gøre for at tabe sig
det store flertal af os forsøger at tabe sig, og i mange tilfælde gør vi fejl, der forhindrer os i at opnå de ønskede resultater. . Tinnessmarkedet er blevet l en af de største virksomheder i verden med et stort antal virksomheder, der tilbyder produkter at tabe sig, men alt for sjældent producerer de ønskede resultater. Nogle af disse produkter kan være et plus for nemt at forbrænde dine ekstra kalorier. Men der er ikke noget mirakuløst produkt, der alene giver dig mulighed for at tabe sig. Slankning kræver, at der tages højde for mange faktorer, der påvirker vores vægt. Et af de mest almindelige fejl, der gøres af mennesker, der ønsker at tabe sig, er at begrænse sig til en løsning, der skulle gøre dem tabe hurtigt. Nogle adopterer en sund kost, men træner ikke og tager ikke højde for alle de gode vaner, der skal tages. Andre bruger disse mirakuløse diæt, som giver øjeblikkelige resultater, men hvis man ikke følger en præcis fodringsplan og sunde gestus hver dag, tjener ikke noget til sidst.
Vil du gerne vide de mest almindelige fejl for at undgå at tabe sig?
Eliminere alle kulhydrater Kulhydrater er den vigtigste energikilde i vores krop, og de bør aldrig udelukkes fra en sund kost. Forbruger dem overdrevent logisk, øger vores vægt, men hvis du indtager de anbefalede mængder, vil de være meget nyttige.
At tabe sig uden at udelukke kulhydrater, bør du forbruge dem til morgenmad eller frokost
du vil have masser af tid til at forbrænde dem i løbet af dagen. Indtagelse af dem om aftenen anbefales slet ikke, da de bliver fede om natten. Det er vigtigt at understrege, at eliminering af kulhydrater fra vores kost kan medføre alvorlige helbredsproblemer. Spis meget lidt
Mange mennesker holder op med at spise, springe over måltider eller spise meget lidt, og det er den bedste måde at tabe sig på. Dette er et af de værste fejl, du kan gøre, fordi det ud over at producere næringsstofmangler i din krop, sænker det stofskiftet og som følge heraf forårsager problemer med at tabe sig.
Det er viste sig at spise små portioner fordelt mellem 5 og 6 måltider om dagen, opretholder et godt metabolisme
og gør det lettere at brænde fedtstoffer. Drikke ikke vand Det er nødvendigt at bryde myten! Vandet går ikke i vægt og fremmer ikke væskeretention i din krop. Det er endda det modsatte. Der er tegn på, at drikkevand hjælper med at øge vores stofskifte og forbedre fordøjelsen. Dertil kommer, at drikkevand regelmæssigt holder os hydreret hele dagen.
Hvad der forårsager vandretention er den høje tilstedeværelse af natrium i kroppen,
så det anbefales at undgå at drikke af salt. Misbrug af mad "kost" eller "lys" Det betyder ikke, at en etiket angiver, at et produkt er lavet til diæt, let, fedtfattigt, skummet eller sundt. at det nødvendigvis er 100%.
Sikkert indeholder disse fødevarer mindre fedt, sukker, kalorier, natrium og kulhydrater. Det er dog vigtigt at tage højde for, at dette kun er en procentdel baseret på andre industriprodukter, og at de stadig kan gøre dig fedt, hvis du spiser dem i overskud.
At udføre Kardio øvelser Det er ikke nok at løbe ud, cykle, jogge eller bare lave kardiovaskulære øvelser.
Nøglen til gode resultater er at kombinere denne type øvelse med andre med fokus på modstand
, som gør det muligt for os at forbrænde flere kalorier under træningen. Kost alene Kosten spiller en rolle meget vigtigt at slanke og opretholde en stabil vægt. Visse fødevarer hjælper os med at brænde mere fedt end andre på grund af deres egenskaber. Nogle kostvaner, der er baseret på disse fødevarer, fremmer et hurtigt vægttab, som giver gode resultater.
Men det er helt klart, at det er absolut nødvendigt at fjerne "junk food" af din mad, fødevarerne for sød, for fed, uanset hvor længe din kost varer
F.eks. er der foder, der brænder fedt i 1 eller 2 uger, og det vil fungere godt, hvis du følger dem forsigtigt. . Men når kosten er forbi, er det vigtigt at fortsætte med at følge en sund kost og vedtage gode daglige vaner, hvilket forhindrer ny vægt.
Hørfrø, et naturligt alternativ til at tabe sig
Flaxseed er blevet anerkendt i mange år for dets egenskaber og komponenter, som har stor gavn for kroppen. Forskellige undersøgelser har vist, at hør indeholder meget sunde komponenter, der hjælper med at forbedre funktionen af mange dele af kroppen. Den såkaldte super-frø har egenskaber, der virker som antiinflammatorisk, antioxidant, afgiftende og antiallergisk.
5 Ben øvelser at gøre derhjemme uden motionsudstyr
At have nice stærke ben, du har brug for at indarbejde en daglig træning plan orienteret arbejde dine muskler. Selvom kostvaner spiller en stor rolle det er vigtigt at vedtage aktiviteter specielt til at arbejde benene. Dette vil give dig mulighed for at bevare muskelmasse i god og på samme tid at opretholde en fast og elastisk hud.
