5 Symptomer på vitaminmangel, der kan læses på ansigtet

Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansigtet med en række symptomer, der let kan påvises.

Hvis du tror, ​​dit udseende er bedre, er opmærksomme på disse signaler, fordi dit ansigt kan give dig fingerpeg.

med en god, afbalanceret kost, bør du ikke lider nogen problemer.

Men hvis du tror, ​​det er ikke i dit tilfælde øge dit indtag af de fødevarer, du har brug for, afhængigt af dine forhold.

Hvis dette ikke forbedres, skal du kontakte din læge af grundene til disse forhold.

1. Meget lys hud

Hvis du har meget lys hud og det ikke er normalt hjemme, kan du lide af mangel på vitamin B12. Når dette vitamin mangler, føler man deprimeret og træt. Når man har meget lave niveauer af dette vitamin, er det på grund af akkumulering af en aminosyre produceret af kroppen, homocystein

• Dette kan forårsage skade i arterierne eller øge risikoen for obstruktion af blodkar. Dette kan være særlig farligt for mennesker, der har problemer med blodcirkulation eller hjerte.
• Vil du vide mere? Læs: Hvordan forbereder en ler fløde og kaffe til at reducere sagging hud

Løsning

For mængden af ​​vitamin B12 i din krop stiger,

forbruge mere kød og fisk og skaldyr . 2. Tørt og sprødt hår

Hvis du har tørt, skørt hår og skæl, måske du mangler biotin, også kendt som vitamin B7.

Dette underskud er almindeligt efter at have spist antibiotika. vitamin B7 kan opstå direkte i kroppen gennem en intestinal bakterie.

• generelt formår at producere i tilstrækkelige mængder, undtagen i visse tilfælde.
• Løsning

for at øge din niveauer af vitaminer B7, forbruge følgende fødevarer i større mængder

Kød

• Fish
• Grøntsager
• Frugt
• Svampe
• Impulser
• Hvis du slankekure, du må også stoppe et stykke tid.

Tilsvarende kan

omega-3 fedtsyrer også være til stor hjælp. De fremmer produktionen af ​​elastin og forhindrer derfor tørke hår og samtidig give større glans. Dette er en fedtsyre der hjælper også retinalt dannelse, så det er godt for øjenhygiejne og immunsystemet.

For at sikre gode mængder omega-3, øg dit indtag af nødder og blå fisk

• 3. Puffy øjne

Hvis du opdager, at du har poser under øjnene, måske du lider af jodmangel.

Jod er et mineral, der fungerer som en komponent af skjoldbruskkirtelhormoner, der giver reaktioner metaboliske få rettidig

Løsning

Forøg dit indtag af fødevarer, der indeholder dette mineral, såsom :.

tørrede frugter (hummer, rejer)

• alger
• mejeriprodukter
• Brød
• Iodiseret salt
• 4. Blegne læber

Hvis du har blegne læber, mangler du måske jern, en tilstand, der er kendt som anæmi. Det kan også være til stede

, hvis du ofte bliver syge, og det var en lav spænding. Men det mest almindelige symptom, når en mangel på jern, der forårsager anæmi, er træthed . Det fremgår, når der ikke er nok hæmoglobin i blodet.

Hæmoglobin er det jern-rige protein, som er beliggende inden for de røde blodlegemer og transporterer ilt gennem kroppen.

Løsning

Offset denne jernmangel ved at spise mere af rødt kød og

. midlertidigt undgå fødevarer med højt kalkindhold calcium kan gøre det vanskeligt jernoptagelsen og reducere sine fordele

Tjek denne artikel. Du ønsker at have smukke læber attraktiv? Gå ikke glip af disse 7 tips

5. De blødende tandkød

Hvis du oplever kraftig blødning tandkød,

Måske du har nogle C-vitamin i kroppen. Vær især opmærksom på dette, fordi det kan svække immunsystemet. derudover kan det forårsage:

smerter i muskler og knogler

• tænder problemer
• Løsning

Husk, at C-vitamin findes i citrusfrugter og peberfrugter rød, blandt andre, og derefter spise mere hver dag.

• mejeriprodukter er også gavnligt, fordi
• de tillader at reducere indholdet af skadelige syrer i munden.

  ---

  

  Den neurobiologi af følelser og hovedpine

  Du sikkert allerede hørt om begrebet neurobiologi af følelser. det henviser til det faktum, at nogle ubevidste af vores liv faktorer kan forårsage forekomsten af ​​forskellige helbredsproblemer. ingen kan benægte, at det stress og angst påvirker vores fysiske velbefindende. Kliniske lidelser som depression, indeholder fuldt én i sig selv, og svække immunsystemet, hvilket gør det mere tilbøjelige til at lide af visse typer patologi.

  (Gode vaner)

  

  7 Tegn på, at du er bestemt til at lykkes

  At gå rundt om i verden med forskellen til at gøre dit fodspor er ikke så nemt. Til tider møder du mennesker, situationer eller ting, der vil inspirere dig. Hvad du gør med denne inspiration, afhænger kun af dig. Du kan vælge en "normal" beslutning eller konvertere den til noget meget bedre. Det er fornuftigt, at du ofte forbinder succes med en karriere eller med økonomi, men handler det om meget mere end det .

  (Gode vaner)