5 Erstatninger sukker du nyde om
når forsøde vores mad, der er meget sundere alternativer end sukker og derudover, bringe os flere fordele, så længe vi vælger økologiske og uraffinerede versioner.
overdreven indtagelse af raffineret sukker er en af de faktorer i forbindelse med udvikling af metaboliske og koronare problemer.
Selv om industrien har forsøgt at skjule disse virkninger for mange årtier, igangværende undersøgelser viser, hvordan det kan være farligt for kroppen.
Hvis det er lækkert og umiskendelig i de millioner af mennesker magt, sin tilstedeværelse i kroppen kan føre til alvorlige ubalancer i de store systemer.
det mest bekymrende c ' er han ha utement vanedannende og , der er til stede i en lang række af produkter, der forbruges dagligt .
Men flere og flere mennesker er bekymrede over de negative virkninger af forbruget og for dette, tage skridt til at minimere i deres kost.
den gode nyhed er, at der er nogle naturlige erstatninger for produktet der, med færre kalorier, der bruges til at forsøde mange opskrifter.
du ønsker at vide?
1. kokos sukker
kokos sukker er et naturprodukt, der bruges som sødemiddel i traditionel asiatiske køkken.
Alligevel er det kendt, at der i de seneste år i de vestlige lande som en sund indstilling raffineret sukker.
det glykæmiske indeks er kun 35, og i tillæg til dette, det bringer en betydelig mængde af mineraler, der gavner sundheden.
Faktisk er hans C-vitaminiveauer ret høje og bidrager få den anbefalede daglige tilførsel af for kroppen.
Desuden er det en af de mest holdbare sødning verden, for Han kommer fra en god træ for miljøet.
Kokosnødder reparation gulve, behøver kun lidt vand og producere mere sukker pr end sukkerrør.
ønsker at vide mere? Læs: Sådan tilberedes en naturlig sukkerskrubbe til blødgøring af hænder
2. yacon
rod Sirup yacon rod sirup er et naturligt sødemiddel, der er kendt for sin lavt glykæmisk indeks og høj i vigtige mineraler og næringsstoffer.
Dens forbrug ikke forstyrrer sukker niveauer i og blod påvirker ikke stofskiftet, fordi det giver meget få kalorier.
i modsætning til traditionelle sukker det bruges til at fremme vægttab og normalisere bevægelser tarmen.
det har en mild smag og en tyndere konsistens som honning og blandt andet, det skiller sig ud som en yderst effektiv prebiotisk.
3. Honey bee
Honningbier økologisk er en af de mest populære sukker erstatninger og mest anvendte i verden.
Det udmærker sig ved sin høje energi værdi, ud over sine vigtige næringsstoffer og dens antibiotiske forbindelser.
Selv om dens kalorieindholdet er lidt højere, er en af de bedste muligheder for at forsøde opskrifter , fordi den ikke påvirker de metaboliske funktioner.
Desuden han har hundredvis af medicinske anvendelser , der kan nydes som en forebyggende og behandling af mange sygdomme.
på den anden side, er det vigtigt at tjekke dens kvalitet og ægthed, fordi nogle virksomheder distribuerer det i raffinerede versioner eller blandes med traditionelt sukker.
4. Stevia
Stevia er ikke den mest populære alternativ sødestof markedet, men det er en af de mest søde og sunde.
Dens sødeffekt er meget højere end traditionelt sukker, men det bringer få kalorier og øger ikke blodsukkeret.
I sin naturlige tilstand kan det være så sødt, at nogle mennesker bland med cellulosepulver og andre stoffer, der gør det lettere at drikke
Besøg denne artikel: 4 drikkevarer til rensning af sukker og raffinerede fødevarer
5. Agave sirup
Dette naturlige produkt kommer fra Mellemamerika og i øjeblikket er det et af de mest populære alternativer til raffineret sukker.
Dette skyldes dets glykæmisk indeks, som kun er 30. Og dette repræsenterer mindre end halvdelen af det traditionelle sødemiddel.
Dette betyder, at kroppen assimilerer det på en langsommere måde, og derfor fremkalder den ikke højt toppe i blodsukker
I stedet repræsenterer det en betydelig energikilde til god fysisk og mental præstation.
På markedet kan du finde to sorter, men det er bedre Vælg den mørkeste, fordi den er mindre raffineret end lysversionen
Dens sødeffekt er op til 25% højere end sukker og bruges på samme måde som honningbier.
Som konklusion, selv om de er ringe kendte, er sukkerersubstitutter den bedste mulighed for sødning af retter uden at sætte san
På den anden side skal det tages i betragtning, at de alle har lavere kvalitet versioner, blandet med sukker, majssirup og andre kemikalier, der påvirker deres egenskaber
Men skal altid vælge 100% økologiske produkter , selvom de koster lidt mere.
Styr dine ben med planteafledt calcium
Du har sikkert hørt mange gange hvor vigtigt det er at forbruge mejeriprodukter og kød på grund af deres høje calciumindhold dette er vigtigt for at have stærke knogler og for at undgå visse sygdomme forbundet med en mangel i dette mineral. Men hvad kan mennesker med laktoseintolerance eller kaseinintolerans gøre, to stoffer fundet i alle mejeriprodukter?
Kaffe er en af de specielle drikkevarer, der kan indtages når som helst på dagen eller ethvert måltid, men det kan også bruges som en socialiserende drink eller bare for sjov. Der er dog har mange tvivl om, hvorvidt det er en fødevare, som måske eller måske ikke indtages i store mængder. i virkeligheden, selv om det giver nogle sundhedsmæssige fordele, i i nogle tilfælde kan det også være skadeligt.
