Hvordan til behandling af smerter i skuldre

Der nogle strækninger og massager, der kan hjælpe med at lindre skuldersmerter, men hvis de ikke lindrer sig selv, er det vigtigt at konsultere en specialist.

Vores daglige aktiviteter, en overdreven indsats eller dårlig søvn kan forårsage skulder smerte. led, ledbånd og sener, som knogler, kan blive beskadiget ved pludselige, gentagne bevægelser. I artiklen nedenfor fortæller vi dig, hvordan du behandler typisk smerte i skuldrene.

Hvad er de største problemer i skuldrene?

Se også: Årsager og behandling af lændesmerter

N Enhver, uanset alder, kan have problemer i skuldrene:

Når det bløde væv, der dækker området, af en eller anden grund forværres, opstår smerte og ubehag.

• Gentagende arbejde, tidenes forløb og udøvelsen af ​​visse sportsgrene kan gøre situationen værre.
• Det er muligt at føle denne smerte i et område eller at strække sig til hele armen

. I sidstnævnte tilfælde kan det være på grund af et problem i de nerver, der "pass" i dette område De hyppigste patologier i skuldre.

dislokation

• Sygdom eller rive muffen rotator (tendinitis eller hygroma)
• Separation
• fraktur
• Gigt
• skulder "frosset"
• Hvordan til behandling af smerter i skuldre

Disse smerter i skuldre så generende kan forekomme på grund af stress abrupt, for meget sport eller overarbejde på arbejdspladsen. Vær opmærksom på følgende tips, som kan hjælpe dig med at lindre dem:

Hvil

Som i de fleste tilfælde skyldes smerten på grund af overdreven brug af leddet,

det bedste vi kan gøre det er at give ham lidt hvile. Træn ikke, lad ikke tunge ting op og udfør ikke gentagne bevægelser i et par dage. I løbet af kort tid vil du føle dig bedre.

Det er heller ikke godt at stoppe helt

, fordi det kan kaste på et problem kaldet "den frosne skulder" (som gør ondt i det mindste bevægelse og forhindrer os i at gøre noget) Vi anbefaler en tilbagevenden til progressiv aktivitet

Påfør is

For betændelse og smerter ikke noget bedre end koldt. Du vil falde i søvn området, og du vil føle sig lettet.

anbefales Denne terapi med is til akutte skader, som medfører betændelsestilstande.

Hvad skal du gøre?

Anvend komprimere i 15 minutter

• altid indpakket i en klud for ikke at brænde huden.Gentag hver anden time indtil symptomerne forsvinder.
• Hvis du ikke har komprimering, kan du sætte isterninger i en plastikpose eller endda bruge en pose frosne grøntsager.
• Tag et varmt bad

fugtig varme kan være nyttig i tilfælde af kroniske smerter i skuldre, og når det generer dig i lang tid, især om morgenen eller dagen efter at dyrke sport.

Hvis dette er din sag, gælder ikke is.

I stedet

foretrækker fugtig varme, som varmer de bløde væv (ledbånd, sener og muskler) og det øger blodcirkulationen. Du kan tage et bad med mineralsalte, der virker som afslappende eller anvende kilder til fugtig varme.

• kan findes kommercielt poser fyldt med korn (ris eller hvede), som opvarmes i mikrobølgeovn eller ovn.
• En tredje mulighed er at tage et meget varmt brusebad.
• Vælg disse behandlinger før varme pude

, fordi det kan dehydrere væv og øge risikoen for skader. Stretch

Morgenen Stretching er meget god til at reducere stivhed eller muskelsammentrækning, der opstår på grund af 'dårlige arbejdsstillinger, sove på din side eller overanstrengelse.

Når vi slightly're strække skuldrene,

vi støtter ledbånd at øge deres fleksibilitet. om morgenen, sidder på kanten af seng og hæve din arm øm ryg.

• Tag din albue i den frie hånd og tryk forsigtigt.
• en anden bevægelse, der kan hjælpe, er at
• gør tilbage spins og frem flere gange . Du kan gentage øvelsen på ethvert tidspunkt af dagen.
• Pas på ikke at gøre stretching hvis smerten er for akut.
• Watch til dine aktiviteter

Den smerte du føler i en af ​​din skulder s kan skyldes dit arbejde eller en bestemt aktivitet, du gør dagligt.

Hvis dit job indebærer at bruge mange timer foran computeren, træner du med vægte eller bære tunge poser på samme side, når du går på indkøb, kan dette være årsag til dit problem.

være forsigtig ve når smerten vises, og

er med forbindelse til den bevægelse eller aktivitet du har gjort. Ofte skal du bare ændre computeren, reducere belastningerne i rummet eller afbalancere vægten af ​​løbene.

Vi anbefaler dig at læse: 12 vaner om natten <900)

Hvis skulderproblemer vedvarer i flere dage, bør du konsultere en professionel.

Før du tager en aftale med en læge fysioterapeut, kan du prøve

en afslappende massage og p Dette er godt for lette og moderate forlængelser, men ikke for mere alvorlige læsioner.

Måske kan akupunkturbehandlinger hjælpe dig, en gammel kinesisk teknik baseret på anvendelsen af ​​nåle til at reducere smerte og inducerer genvinding. der er andre behandlinger såsom kiropraktik eller osteopat.

Hvis intet af dette virker, så er det tiden til at gå se en fysioterapeut

Sådan spire du en avocado kerne ved hjælp af 4 tandstikkere

I dag er avocado betragtes som en af ​​de bedste og mest komplette fødevarer fra et ernæringsmæssigt synspunkt. Selv om han i mange år blev udelukket fra kostvaner, fordi det var tænkt at opfedning, i dag bruger de fleste mennesker det, fordi det har vist sig at forårsage lige modsat. Det høje indhold af protein, essentielle fedtsyrer og antioxidantforbindelser er fremragende i fodringsprogrammer og hjælper med at reducere vægten på en sund måde.

(Naturmedicin)

5 Naturlige fordele af honning, som du ikke vidste

Honning betragtes som en fødevare temmelig nærende og sund . det er forbrugt i store mængder over hele verden, ikke kun for sin medicinske indtag, men også for sin smag, hvilket gør det til en unik og speciel ingrediens. Før at forbruge, er det vigtigt at fastslå, hvor det kommer fra. Den første betragter sig naturligt, og den anden er industriel; selv om de er ret ens, kan de differentiere sig, især hvad angår deres egenskaber.

(Naturmedicin)