Hjernen er en perfekt maskine, der er meget mere end et sæt af neuroner og gliaceller: den indeholder en skat, der består af erfaringer og minder, der stort set bestemmer vores personlighed Et kiste, hvor du kan sætte nye ting hver dag, der dyrker det og holder det sundt.
At tage sig af din hjerne kræver viden om nogle praksis, der skal anvendes dagligt: madvaner og adfærd, hvorigennem det grå materie kan opretholde en optimal tilstand, der kan forhindre eller i det mindste forsinkelse, udløse visse sygdomme
Vores livsstil. giver undertiden mulighed for at undgå mange onde: stress, hypertension, kolesterol, fedme osv. giver anledning til ikke kun neurovaskulære ulykker, men også til simple c phalées forårsaget af overdreven stress og angst. Det er derfor, vi skal sikre adfærd en ordentlig livsstil! Forbedre vores kognitive evner vil også tillade os at reducere vores bekymringer
for små forglemmelser, følelse "at have noget på spidsen af tungen" ... detaljer, der er vigtige i hverdagen. Bemærk! Tips til at tage vare på din hjerne
det er det, der kaldes kognitiv reserve. jo mere det er, jo mere hjernen er beskyttet mod for tidlig aldring, fordi det fremmer oprettelsen af nye hjerne-forbindelser, der forbedrer neuronal sag. Dette forstærker beskyttelse mod eventuelle sygdomme.
Det er derfor vigtigt at eksperimentere og lære nye ting hver dag! 2. Sikring af god ernæring
Tryptophan:
forhindrer eller forsinker udbrud af sygdomme som Alzheimers eller Parkinsons sygdom. Just gå en time om dagen, cykling, praktiserende svømning eller laver nogen aktivitet på daglig basis for at forbedre forbindelserne mellem dens neuroner. 4. Bedre håndtere følelser
Vores livsstil, vores daglige forpligtelser, angst, etc. vi er akkumulerende giftstoffer, forhindrer et velfungerende hjernen og forårsager væv oxidation. Med tiden bliver hjernen aldring for tidligt. Derfor er det vigtigt at se tingene roligt, at prioritere positive tanker og se tingene fra et nyt perspektiv, mere roligt, for at bevare den fysiske og mentale sundhed. 5 . Sociale relationer
der bringer os deres erfaring, komfort, dialog og mod hjælper os få mere interesse i livet. Vores hjerne er næret af disse erfaringer, der gør hende stærkere og kraftfulde reserve, som vil hjælpe det forblive ung og passer! 6. Sovende mindst 7 eller 8 timer
Sidstnævnte især nødt til at udføre sine funktioner, såsom organisering og opbevaring af minder og levede oplevelser. Hjernen er meget aktiv i løbet af natten, men ikke korrekt udfører sine funktioner, hvis vi er nedsænket i en dyb søvn. 7. Kognitiv stimulering
Disse er små udfordringer, der gør hjernen til at arbejde. Du er velkommen til at prøve dem!
6 Måder at slippe af med angst
Meget ofte opstår der angst, fordi vi ikke er i stand til at gøre alt, hvad vi ønsker. Giv dig selv realistiske mål og lær at delegere. Vi kan ikke altid kontrollere alt. Hvis det når et højt niveau, kan angst forhindre dig i at lede dit liv normalt . Og angst er i stand til at generere virkelig ubehagelige situationer.
8 Interessante anvendelser af mikrobølger, som du sikkert ikke kender
Mikrobølgeovnen er et apparat, der blev solgt første gang i 1946. det er kun syv årtier senere, at det er blevet et af de væsentlige elementer i ethvert moderne køkken. Det giver dig mulighed for hurtigt at varme vores mad og endda forberede nogle lette retter. Men ud over brugen til madlavning har mange andre indenlandske anvendelser , som mange stadig ignorerer.