Insomnia øger risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald

Gennem vores forskellige artikler har vi gentagne gange taget fat på de negative virkninger af søvnløshed på vores helbred .

Dette giver perfekt mening. Det er et problem, som påvirker flere og flere mennesker hver dag, på trods af den uundværlige funktion, som søvn har på vores krop.

I løbet af denne tid hviler og regenererer kroppen sig fra al den træthed, der akkumuleres under dag. Derfor når vi ikke sover godt, lider vi på et punkt, som vi ikke engang har mistanke om. . Selvom vi i stigende grad er opmærksomme på vigtigheden af ​​at tage sig af os selv vores samfunds konkurrenceevne og vores arbejdsstyrkes krav kræver, at vi ignorerer visse aspekter, såsom søvnhygiejne.

Denne ide er så veletableret, at mange mennesker tror, ​​at søvnløshed er resultatet af ikke sove hele natten. Ikke desto mindre er omfanget meget større.

Sammenfattende indeholder det alle

fænomener, der forhindrer dig i at hvile om natten i en kontinuerlig . Så hver gang det sker, genopretter du ikke som du burde. Selv om konsekvenserne heraf er meget forskelligartede, viste en nylig undersøgelse i Kina, at søvnløshed øger risikoen for slagtilfælde og slagtilfælde. infarkt.

Hvordan har søvnløshed vist sig at øge risikoen for slagtilfælde og myokardieinfarkt?

For at nå denne konklusion blev der udført 15 undersøgelser med 160.798 deltagere

I denne periode blev 11 702 tilfælde af kardiovaskulære eller koronarhændelser påvist. Alle havde symptomer på søvnløshed under undersøgelsen.

Det er slående, at dette problem ikke påvirker folk, der vågner op, før alarmen ringer.

Det påvirker flere mennesker der har problemer med at falde i søvn

eller, hvis de gør det, gør det ikke kontinuerligt. Derfor lider deres organer af et restunderskud, der kan føre til disse typer problemer. På trods af det siger Qiao He, studielederen, det stadig vanskeligt at bestemme det nøjagtige forhold mellem begge fænomener

På den anden side

• er vi sikre på, at søvnløshed påvirker metabolismen . Som følge heraf er blodtrykket svækket, ligesom inflammatoriske cytokiner og pro-inflammatorisk. Alle er involveret i cerebral eller koronar infarkt.
• Men dette problem påvirker ikke alle på samme måde.

Kvinder er mere tilbøjelige til at blive påvirket

• fordi de er mere tilbøjelige til søvnløshed på grund af hormonelle ændringer og deres reaktion på stress. Derfor anbefaler vi alle, især kvinder, at være opmærksomme på kvaliteten af ​​deres søvn. deres søvn Tips til god søvnhygiejne
• Motion

Fysisk træning dækker ikke kun dig, men

udskiller stoffer i hjernen, der forhindrer søvnløshed, som f.eks. Serotonin

. På den anden side reducerer det kortisol, stresshormonet. Derfor efter en sportssession finder vi os selv i en mere positiv sindstilstand, og vi slapper af. Derudover øger det selvværd, fordi vi går ud over vores mentale og fysiske grænser og forbedrer vores selvværd.

Gå ikke i seng

Nogle gange gør vi fejlen ved at sove, når vi synes, det er på tide at gøre det. Men dette kan blive et problem, hvis du har søvnløshed.

Trykket om at skulle sove har den modsatte virkning, fordi vi forårsager stress på denne måde.

Har du nogensinde ikke været i stand til at sove, fordi du var nødt til at vågne op tidligere end normalt? Generelt går vi i seng tidligere end normalt, og obsessionen med resten forårsager den modsatte virkning.

Etablering af tidsplaner for at undgå risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald Alt, hvad vi forklarede i denne artikel, kan ikke være forvirrende. Ordren er afgørende med hensyn til søvn. Hjernen går meget godt sammen med

rutinen. Når du har oprettet en vane, fungerer det altid på samme måde.

Så du bliver overrasket - du er meget aktiv klokken ni om aftenen og pludselig du begynde at gabbe klokken 10 uforklarlig Gør det samme med dit vågneopkald. Men tag din tid alligevel. Hvis du ikke kan sove, stå op og læs noget kedeligt. Denne bog, som du aldrig kunne afslutte.

• På trods af resultaterne af forskningen er den gode nyhed, at søvnløshed har en løsning.
• Så hvis du sover godt, vil du være mindre tilbøjelig end denne sygdom '
• .

Det er mere end nok grund til at begynde at have god søvnhygiejne, er det ikke? Hovedbillede af © wikiHow.com

6 Meningitis symptomer, forældre bør ikke forsømme

Meningitis udløses af betændelse i membranerne, der dækker hjernen og rygmarven. Børn er mere tilbøjelige til at indgå kontrakt. I den følgende artikel vil vi vise dig de skridt til at følge for at identificere symptomerne på dit barn som forælder. Symptomer på meningitis, som ikke bør overses 1. Akut hovedpine I småbørn er hovedpine uudholdelig .

(Pleje)

5 Ting at vide om Uterine Myomas

Ifølge den spanske Society for Gynækologi og Obstetrik, næsten 70% af kvinderne kan udvikle livmoderhalskræft fibroids på et tidspunkt i deres liv. Den første ting at at vide, at kun 0,5% af disse myomer kan udvikle sig til kræft. Men de gener og problemer, det kan medføre i os, er vigtige, og vi skal tage højde for det.

(Pleje)