Du har tusindvis af ting i dit hoved og din kalender er fuld af forpligtelser og aktiviteter?
det er umuligt ikke at være opbrugt i slutningen af dagen! Denne træthed påvirker vores hjerne kapacitet, men også
I denne artikel inviterer vi dig til at opdage, hvordan du kan slippe af med fysisk og mental udmattelse naturligt.
Dagligt slid kan gøre kaos i vores krop. Følelsen af at du mangler energi og ønsker at tilbringe hele dagen med at sove, kan være det første advarselssignal.
Nogle gange, selvom du sover i flere timer i træk, er du altid træt eller du føler dig umotiveret.
De mest almindelige årsager til fysisk og mental træthed er:
Vi anbefaler s læse: 11 fødevarer, der vil hjælpe dig med at bekæmpe angst og stress
De mest almindelige symptomer er
god ernæring er meget vigtigt at øge energi-niveauer.
Selv hvis du er overvældet med arbejde, det er altid godt at tage den nødvendige tid til en fuld morgenmad, en moderat frokost og en lys middag
Glem ikke de to mid-morning og mid-afternoon snacks.
De bedste fødevarer, der hjælper dig med at reducere kronisk træthed er:
De er rige på næringsstoffer, og vi bringer en masse energi.
De giver os vitamin B6 og tryptofan, der hjælper bekæmpe udmattelse.
Eat banan hver dag, når du vil.
Denne grøntsag er rig på vitamin A og B9 (kendt som folinsyre) for at hjælpe absorbere magnesium og jern, og undgå os føler uden energi.
medtage dette i dine grønne vegetabilske tærter, supper og salater, mindst en gang om ugen.
De indeholder en masse kulhydrater og er fremragende til at give os ekstra energi.
Vi kan integrere dem i mange retter og forbruge dem på mange måder.
Lav burgere, patéer eller gryder med bælgfrugter. Linser, bønner og kikærter er de mest anbefalede.
De bringer en stor mængde tryptophan og magnesium, og anvendes til at reducere stress, angst og fysisk træthed og (eller begge)
Du er velkommen til at bruge følgende tørrede frugter:
Dette er en fødevare, der bringer den mest C-vitamin, samtidig stimulere immunforsvaret.
det beskytter os mod sygdom, søvnløshed og kronisk træthed
ud over den røde peber, følgende fødevarer er fremragende til at udrydde træthed og stimulere kroppen.
grøn te Denne fremragende drik med flere egenskaber (den ene til at tabe sig og rense kroppen) gør det muligt for os at reducere angst og stress niveauer.
med sit høje indhold af L-theanine, grøn te forbedrer hukommelsen og koncentration samtidig med at kontrollere søvn cyklusser.
Du kan drikke en kop hver aften inden jeg skal sove.
Foods, der går gennem en gæringsproces er meget gode til at afbalancere mængden af mikro- gavnlige organismer til vores tarm.
Det er blevet bekræftet, at gærede fødevarer mangel producerer træthed . Sauerkraut og kefir er fremragende muligheder.
Hvis vi er dehydreret, vi mangler energi. Det er vigtigt at forbruge 2 eller 3 liter vand af dag til hydrat de celler, organer, slimhinder og hud.
således vil vi undgå træthed, især når vi gør aktiviteterne eller det er meget varmt.
den er ideel at genoplive kroppen takket være de stoffer, som det bringer.
ginseng har antibiotiske egenskaber og indeholder en stor mængde af aminosyrer, kalium, fosfor og silicium.
det forbedrer den mængde oxygen i celler, nedsætter koncentrationen af mælkesyre i musklerne og øger modstanden til træthed.
det er almindeligt anvendt ved elitesportsudøvere fordi det forbedrer deres ydeevne naturligt.
det er også fremragende til at forbedre glucose niveauer i blodet.
Alle s derivater honning er ideelle til at kæmpe mod kronisk træthed.
Royal gelé (maden af dronningen bi bier) er perfekt til folk, der har en masse aktiviteter eller opgaver i hverdagen.
det har følgende egenskaber:
Spis en skefuld gelé royal om morgenen på tom mave. Du kan også vælge pollen eller honning til at forsøde din te eller desserter.
Nogle planter har evnen til at mindske træthed, hjælpe os til at sove bedre og undgå symptomerne på . kronisk træthed
Inden vi går i seng, kan du forberede en infusion af følgende anlæg:
du kan også bruge morgen til morgenmad. Husk at forsøde med honning eller stevia.
Behandlingen af lungebetændelse vil primært afhænge af typen af lungebetændelse patienten lider. I denne henseende lægen skal tage hensyn til en række vigtige faktorer for at bestemme den mest hensigtsmæssige behandling. Disse faktorer omfatter symptomerne og patientens alder Lungebetændelse kan opdeles i to brede kategorier EF-Lungebetændelse :.
Hvorfor er det forkert at afstå fra at urinere?
ØNsket om at bruge toilettet er et biologisk behov, at alle mennesker føler, når kroppen er klar til at bortskaffe affald. I dette tilfælde opstår der et signal, når blæren er fuld, og den skal tømmes. Faktisk er det dette organ, der er ansvarlig for opbevaring af væsken, der sendes af nyrerne, for at udvise den gennem urinrøret.