Når du går, bare "flyder". Faktisk ikke kun du formår at tabe overskydende vægt, men du vil også lette de daglige bekymringer, der gør dig en fange af stress.
for at opnå en dybere tilstand af afslapning og fremme en ægte følelsesmæssig katarsis med denne form for motion, os anbefale at lære at meditere, mens du går.
det er det, vi i dag kender som " breathwalk " (trække vejret, mens du går). Dette er en praksis, hvor synkroniseret vejrtrækning og moderat fysisk træning er forbundet med mindfulness (eller mindfulness ).
For mange er dette en type mindfulness , der kan anvendes i det daglige, mens de udøvede sin krop og afslappende sindet gennem dyb meditation.
Men vi forsikre dig om, at fordelene er utrolig og de atleter de anvende i deres daglige program er mange-its.
der er mange mennesker, der starter meditation uden at få resultater. Mindfulness , som vi ved, er meget mere end en afslapningsmetode.
Det opfordrer os til at øve mindfulness, slappe af sindet, til at lære at være mere til stede for at være mere modtagelig over for dette komplekse miljø, samtidig med at vi bekræfter vores essens. Selvom dens formål er meget tilfredsstillende og fremmer en ægte personlig vækst, er det ikke alle, der kan anvende det i sin helhed. life
Oplev .. de 5 trin til at finde følelsesmæssig balance
Men hvis du introducere denne tilgang til motion, vil du gøre et stort skridt og få mange direkte fordele
Bil gåtur og meditere kan gå sammen. Lad os se det i detaljer.
meditere, mens du går, en nedarvet praksis
Det sker for mange, mange mennesker. Men der er tidspunkter, hvor vi er bevidste-e-s to ting:
Vi har brug for at håndtere stress
breathwalk er så vellykket! Gåture mens meditere er en praksis, der kommer fra buddhismen Zen kinhin.
For det første er det satte sig i et par minutter og mediterede. Så begyndte han at gå. Som han forklarede, at han dyrkede siddende ansøgte han om sin tur.
Selvom det er indlysende, at denne type tilgang er baseret på en åndelig komponent, kan vi ikke gå glip af fordelene ved at roe sindet. Så, om man er en troende eller ej, er det en interessant praksis.
mindfulness
breathwalk
. Tag på behagelige tøj og lukkede sko, der beskytter dine fødder. Inden du går i gang, skal du sætte dig ned du i 5 minutter. Sæt dine hænder på brystet og ånde dybt.
Følg hvordan brystet udvider sig. Hold denne luft i 10 sekunder, og træk derefter ud.
det er det eneste der betyder noget, det er her den sande ro er.
Stop urinering: 5 Potentielt alvorlige konsekvenser
Hvor mange gange har vi gjort det i vores levetid? Du arbejder, du er meget travl, og du har ikke tid til at gå på toilettet, selvom din krop har brug for det. Nogle gange kan vi begrænse os fra at urinere i 3 eller 4 timer i en række, bare tid til at gå hjem, for at gå stille på badeværelset. Vi kan gøre det en eller to gange om ugen, men hvad sker der, når du holder op med at urinere, bliver en vane?
Rådgivning til et allergivenligt hus
Uden at indse det, bruger vi "millioner af mider hver dag, som smugler ind i forskellige dele af vores hus, og hvem er ansvarlige for et stort antal allergiske reaktioner, som kan have alvorlig indflydelse på vores helbred. Dette forklarer, hvorfor i dag blandt andre familier i hele familien regelmæssigt lider af rhinitis, dermatitis eller allergisk astma .