Forstoppelse er en fordøjelsessygdom, der opstår, når tarmen forsinker sin aktivitet , hvilket påvirker dets evne til at eliminere affald. Det er en almindelig tilstand i den nuværende befolkning, at være Da de fleste tilfælde er afledt af en konstant stillesiddende livsstil og fattige og varierede valgmuligheder.
Dets udseende reducerer livskvaliteten hos
patienter, da mange rester bevares i tyktarmen, hvilket forårsager inflammatoriske reaktioner, bløde og møre. det mest bekymrende er, at mange mennesker ikke ved, hvordan man kan forebygge eller behandle det, hvilket letter fremkomsten af andre komplikationer af fordøjelsessystemet sundhed.
Heldigvis
meget af behandlingen sker ved ændringer i livsstil , ved hjælp af foranstaltninger, der letter fordøjelsen. Ved denne lejlighed vil vi gerne dele med dig i denne artikel 9 anbefalinger, så du kan undgå udseende af forstoppelse
1. Forøg fiberforbruget
Dette næringsstof forhindrer blandt andet fordøjelsesforstyrrelser såsom syndrom irritabel tarm
diverticulosis
de Chia og hør frø
Fedtfødevarer forårsager ikke kun metaboliske og fordøjelsesproblemer, men
øger sandsynligheden for at blive fede. forstoppelse i tarmen
Blandt disse fødevarer, vi finder. kød- og pølse
stegte fødevarer
Vælg at forbruge:
Svinekød Kylling og kalkunsbryst
4. Følg måltidsplanen
5. Drik mere vand Drik vand hver dag er en af de vigtigste vaner for at forebygge forstoppelse og tung fordøjelse.
Dette vitale væske i forbindelse med indtagelse af fiber skaber afføring mere blød og voluminøs, hvilket letter deres passage gennem tyktarmen.
6. Udøve regelmæssigt
Regelmæssig motion er ideel til at fremme fordøjelsessystemet og på den måde reducere forekomsten af forstoppelse.
Bevægelser med kroppen
som letter deres udvisning.
7. Forbruge probiotika Probiotika er fødevarer fyldt med levende kulturer, der, når assimileret i tarmen, regulerer bakteriefloraen at forbedre fordøjelsen og immunforsvaret. Deres regelmæssig indtagelse forhindrer udviklingen af gastrointestinale infektioner
Vi anbefaler flere produkter.
Kefir naturlig Yoghurt
Tea Kombucha
Blandt dem, vi finder :.
aloe vera gel papaya juice
den ananasjuice
Selv om det er til tider uundgåelig, er det bedst at gå på badeværelset, hver gang kroppen beder om det. Dette forhindrer kolonbetændelse og dannelse af gas og smerte. Har du svært ved at eliminere affald? Føler du tunge og din mave er betændt? Følg tipsene i denne artikel for at forhindre forstoppelse og undgå disse problemer.
Før du er færdig, gå ikke glip af: De 8 bedste forstoppelsesmidler
Lider du af forstoppelse? Lav 5 ændringer i din morgenmad
Vi går igennem perioder, hvor forstoppelse opstår. For at rette op på dette, lav små ændringer i din morgenmad! Læs mere "
Guide og retsmidler mod vægttab
Vægttab er et sommetider afgørende behov i dag. Vi taler ikke kun for at fange jul udskejelser eller komme til at tabe sig for at gøre os en badedragt på stranden. Nej, nej, det er et spørgsmål om sundhed! Vores tempo at leve og vores livsstil afhænger af det. Men pas på! At tabe sig og tabe på en sund måde er ikke den samme ting .
Et af de mest almindelige problemer i dag er rygsmerter, som mærkes fra nakke til talje. Det kan skyldes forskellige årsager, som f.eks. Dårlig kropsholdning, mangel på søvn eller aktivitet overbelastning. Find ud af hvorfor du lider af rygsmerter ved at læse resten af denne artikel. De mest almindelige rygsmerter Faktorer Vi kan alle lide af rygsmerter.