9 Utrolige fordele af bananer
Bananer er blandt de mest konsumerede frugter i verden siden menneskehedens begyndelse.
Denne frugt har en lækker sød smag, der kan nydes alene eller tilføjes til andre opskrifter af verdensmad.
For flere årtier siden blev det antaget, at regelmæssigt forbrug af bananer var dårlig, fordi de har højt indhold af sukker og giver en betydelig mængde kalorier.
Men takket være flere undersøgelser foretaget for nylig, ved vi, at det er en fødevare med høj næringsværdi, som er ideel til enhver form for kost.
Bananer er en stor kilde til kalium og pektin, en type fiber, der understøtter fordøjelsessystemet funktioner i kroppen.
derudover de bringer en masse af magnesium og C-vitamin og B6, som styrker immunforsvaret og forbedre den generelle sundhed.
i dette artikel vil vi dele med dig 9 store fordele, du kan få fra bananer, så du ikke tøver med at nyde det hver dag.
1. Banana undgår depression
På grund af deres høje indhold af tryptofan, en aminosyre, der konverterer til serotonin, når det ankommer i kroppen, bananer kan bidrage til at slappe af i kroppen for at forbedre moralen og stigning følelsen af lykke.
Desuden hjælper det med at bekæmpe denne følelse af træthed og modløshed, som har tendens til at ledsage depressive stater.
Læs også: Fødevarer der hæver moral
2. Banana kampen mod forstoppelse
For mange år, ved vi, at forbruget af fibre er afgørende for tarm transit og nogle fordøjelsesprocessen.
Banan yder et væsentligt bidrag i denne næringsstof, hvilket gør den ideel til bekæmpe forstoppelse og regulere tarmfunktionen
Det er derfor tilrådeligt at spise en banan mellem 20 og 30 minutter efter hvert måltid eller som en del af morgenmaden.
3. Banan beskytter hjertet
Takket være dens betydelige mængde kalium (en vigtig elektrolyt, der opretholder den elektricitet, der er i kroppen), hjælper bananerne med at beskytte hjertet.
At have en Høje kaliumniveauer og lave natriumniveauer reducerer kardiovaskulær risiko, da dette sænker højt blodtryk og forbedrer blodcirkulationen
4. Bananer hjælper med at tabe sig
Selvom bananerne er relativt høje, har bananer flere fordele end ulemper for vægttab. Det skønnes, at en banan kan udgøre op til 10 % af daglige fiberkrav til forbedring af fordøjelsen
Desuden kan den, takket være dens vitamin B6,
beskytte mod type 2 diabetes og fedme. Denne fødevare er en stor støtte til at tabe sig uden lidelse, fordi
sød smag mindsker angst og undgår overdreven indtagelse af andre fødevarer med højt indhold af kalorier og fedt. 5. Banan kan forhindre kræft
Da de er rige på antioxidant phenolforbindelser, kan deres regelmæssige forbrug fungere som et stort forebyggende middel for nyrekræft.
Hvis forbruget af frugt og grønt kunne have kræftformer, er der flere fordele ved forbruget af bananer. 6. Banana kamp mod mavesår
Bananer anbefales til folk, der har problemer i mave-tarmkanalen, på grund af deres bløde og glat tekstur.
Bananer er i stand til at skabe et beskyttende lag i maven og kan neutralisere irritationer forårsaget af overskydende syre.
7. Banan lindrer surhedsgrad
At spise en banan efter indtagelse af temmelig tunge eller irriterende fødevarer kan medvirke til at forhindre ubehagelig halsbrand i halsen eller munden.
Denne frugt har en anti-syre effekt som øjeblikkeligt neutraliserer surhedsgraden og afslapper fordøjelseskanalen.
8. Bananer styrer nerverne
Bananer bringer store mængder vitamin B,
til et næringsstof, der er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt.
Takket være dens afslappende og satiatingeffekt kan det reducere stress og følelser af angst eller irritabilitet Desuden kan deres indtag af naturligt sukker og kulhydrater være meget nyttigt for at forbedre mentale funktioner.
Se denne artikel: Ved du hvad der sker i din krop, når du spiser en moden banan?
9. Bananer forbedrer syn
Selvom gulerødder er bedre kendt for at beskytte syn, kan bananer også spille en vigtig rolle.
De har en lille mængde vitamin A, hvilket er afgørende for beskyttelse af øjnene. øjne og opretholde god visuel sundhed
Som andre frugter, kan bananer forhindre makuladegeneration, en alvorlig sygdom, der påvirker central vision.
Der er mange måder at spise bananer på. Deres smag er lækker, og der er ingen grund til at tro, at de kan være sundhedsskadelige. Det er vigtigt at spise det på en moderat måde
fordi overskuddet bringer meget af kalorier og kunne have negative virkninger.
Middage, der hjælper dig med at brænde fedt
Hele hemmeligheden er i middagen Mange ernæringseksperter insisterer på vigtigheden af at spise aftensmad og for at holde en stabil vægt. Kontrollerer kaloriindtaget og vælger de mest egnede fødevarer giver os mulighed for at reducere vores vægt naturligt. Vil du vide mere? Ved spisning på en ordentlig og afbalanceret måde kan vi ikke kun forbedre vores udseende, men vi vil også sove bedre om natten, og vi vil få en bedre livskvalitet.
4 Sunde måder at tilberede æg på
Har mange undersøgelser vist, at det er en meget sund mad, der skal indgå i alle former for kost Passer perfekt til mange retter, da det kan spises krypteret, stegt, hårdt eller omelet, såvel som i mange andre opskrifter. Ægget bringer mange fordele for vores krop, og eksperter anbefaler at du spiser til morgenmad for at få mest muligt ud af alle dens egenskaber.
