For dyb søvn, overvej at spise bananer og kanel!

Kost er en grundlæggende faktor for at have en dyb søvn. For dette er ideen at lære at forberede nogle opskrifter med afslappende ingredienser, der nedsætter niveauerne af kortisol, stresshormonet.

Livets hastighed er hurtigere hver dag. Til uendelige arbejdsdage tilføjer vi arbejde til huset.

Heldigvis indså vi vigtigheden af ​​at passe os selv og vi bruger omkring en time om dagen, der arbejder vores krop.

Problemet er, at når kommer i sengetid, er vi stadig udsat for meget høje stressniveauer : at sove under disse forhold er meget kompliceret.

I den forstand er det vigtigt at huske, at kost ikke kun påvirker vores figur. Det påvirker også alle vores organisations funktioner.

Det betyder at der er produkter, der slapper af os og andre, der aktiverer . Til dette anbefaler vi dig at medtage den første i dine opskrifter, især fra slutningen af ​​eftermiddagen.

Ved denne lejlighed vil vi gerne tale om banan og kanel.

to ingredienser har tiltrukket et ufortjent dårlig ry, delvis på grund af deres søde smag. Dette appetitvækkende træk fik os til at tro, at så meget frugt som krydder fik os til at gå op.

Som følge heraf fjerner vi dem fra vores kost drastisk. Men vi gør en stor fejl.

Så meget, at kanel er ideel til fedt tab, mens banan hjælper os med at styrke vores muskler , så vi kan understøtte træningen.

Bananegenskaber til dyb søvn

Du skal have set bananerne spise bananer under spil. Årsagen ligger i magnesium og kalium. Disse mineraler forhindrer forekomsten af ​​kramper og bringer os

energi. Hvis de forhindrer, at disse spasmer opstår, når du træner meget hårdt, skyldes det, at de fordeler af banan går meget længere, fordi

det regulerer også blodtrykket og eliminerer skadelige stoffer , der akkumuleres i kroppen. Og det er ikke alt, det fremmer produktionen af ​​serotonin og melatonin. Disse stoffer er afgørende for søvn, fordi de er ansvarlige for at producere fornøjelse og døsighed.

Når de distribueres i vores krop

, begynder kortisols tilstedeværelse at falde, den angst . Alt dette gør banan den bedste allierede til en dyb søvn. Hvis du vil tilføje et ideelt supplement, inviterer vi dig til at kombinere det med kanel.

Se også: Sådan oversvømmer du dit interiør med energi positiv

Fordelene ved at bruge kanel til at sove

Kanel

er ideel til at slippe af med sukker i mad , hvilket gør det til en ideel partner for bananer Derudover letter det fordøjelsen, der er afgørende for at finde søvn. Husk at når vi føler sig tunge og har surhed, er det næsten umuligt at sove.

For at fuldføre sin handling forbedrer det blodcirkulationen og regulerer blodtrykket, hvilket gør det muligt for os at 'nå lettere afslapningsfasen.

Som du kan se, forstærker dette krydder bananernes virkninger, samtidig med at de reducerer deres negative virkninger. Således kan vi ved hjælp af kanel bruge bananer uden frygt for at gå i vægt eller falde eller forværres diabetes.

Vi ved, at læger anbefaler, at det bruges til at behandle dette problem såvel som for koronar og vaskulære vanskeligheder. Vi anbefaler at du læser: Kanel og Stevia Løsning til regulering af sukker

Infusion af banan og kanel

Dette er en meget enkel opskrift

Ingredienser

1 banan

Halv eller en skefuld kanel (5 til 10 g) (Afhængig af din smag)

• 1 liter d vand
• Tilberedning
• Lad vandet koge, mens du forbereder resten af ​​ingredienserne

Fjern ikke huden fra bananen og vask det godt for at eliminere så meget som muligt produkter med hvilke det er blevet behandlet for at dyrke det

• Skær begge ender
• Sæt det med huden i kogende vand og lad det komme i 15 til 20 minutter.
• Når denne tid er gået brugt tid, sluk for varmen og filtrer blandingen
• Tilføj til bananen bryg den ønskede mængde kanel.
• Med denne sim I processen får du en stor hjælp til at have en dyb søvn.
• Det bedste er at drikke det en time før du går i seng

Ledsage det med en aktivitet, der hjælper dig med at afbryde forbindelsen. På kort tid vil du se dens effekter, og du vil starte dagen med den energi du har brug for. Så klar til at prøve det? Vil du fortælle os dine oplevelser?

5 Opskrifter med spinat, som du skal medtage i din kost

Spinat kan spises rå og være den perfekte ingrediens til salater, men også give nøglen mangler dine gryderetter. spinat er et vegetabilsk dyrkes for sine blade, nærende og fremragende. De består af vand, fedt og kulhydrater. Spinat har antioxidantegenskaber, er rig på vitaminerne A og C og fiber, især i -stammen, og indeholder også mineraler.

(Kvitteringer)

4 Tricks for at få vandet ud af øret

På stranden eller ved poolen er der sket for alle, at vandet kommer i øret af en eller anden grund. C er en af ​​de mest ubehagelige fornemmelser: øret buzzes og hørelsen bliver dårlig. Og det mest desperate ved alt dette er, at får vand ud af øret Det er ikke en nem ting . Denne situation fører os sædvanligvis til at lave en serie pirouetter og akrobatik, så vandet kommer ud.

(Kvitteringer)