3 Ting, der sker i din krop, når du har en dårlig søvnkvalitet.

3 Ting, der sker i din krop, når du har en dårlig søvnkvalitet.

Vi har ofte svært ved at forlade vores hyggelige reden om morgenen især når vi gik i seng sent på natten før.

Det er en kamp mod os selv, som vi skal gøre hver dag.

Hver morgen snyder din dyne dig i al sin sødme, og du er fristet ved at stå op sent.
sover der så slemt? Lad os fortælle dig, at når du gør det, forstyrrer du din søvn helt.

I de seneste år har der været et globalt fald i søvntid.

Hvert menneske er nu primært en arbejdstager, og dem, der ikke har sociale netværk og mange andre stimuli, der skal underholdes, når de skal sove.

I USA er søvnløshed allerede betragtet som en epidemi. 2013 Gallup-undersøgelse sover 42% af amerikanske borgere mindre end 7 timer om dagen

Søvnabning forårsager naturligt mørke cirkler, men også pludselige humørsvingninger og forsinkelser på arbejdspladsen.

der er en formel, der er svært at undslippe: gå i seng sent = stå op sent

Selvfølgelig kan denne situation medføre professionelle problemer. Men der er andre risici, som skal tage højde for, hvis du har det dårlige e sædvanligt

1. Du vil gå i vægt

Sove godt er en sund vane, der afspejles på hele kroppen.

Vi har allerede talt med dig i andre artikler om vigtigheden af ​​kroppens indre liv på hans fysiske udseende

At komme op sent er en dårlig vane, der har konsekvenser

Denne adfærd kan forårsage fedme blandt andet. Hvis du fratager din krop af en afslappet søvn, vil det være meget træt og vil ikke komme op næste morgen.

Når du holder dig inaktiv, vil du naturligvis blive vigende.

En undersøgelse foretaget i 2015 af Weill Cornell Medical College, præsenteret på det årlige møde i Endocrinology Society, tyder på, at den tid, vi går i seng, er af fundamental betydning.

Ved at forsinke vores sengetid 30 minutter,

vores kropsvægt kan stige, og vi kan udvikle insulinresistens

Denne undersøgelse involverede 522 deltagere, hvis søvnmønstre blev observeret i 7 dage. som går i seng sent er 72% mere sandsynlige end andre at være overvægtige.

Vægttab er også forbundet med tab af appetit og hormonmetabolisme. Dette stofskifte er netop forbundet med problemer, som vi talte om før

Med vægtøgning formindsker dens aktivitet, og det er på dette tidspunkt, at fedme eller insulinresistens kan forekomme, ifølge Dr. Shahrad Taheri, hovedforfatter af undersøgelsen af Weill Cornell

Vi anbefaler at læse: Kan et æble om dagen beskytte dig mod fedme?

2. Din libido vil falde

På visse tidspunkter af vores eksistens bruger vi vores plads til sex og søvn. På andre tidspunkter bruger vi den kun til at sove.

Denne ændring kan skyldes manglende søvn eller dårligt tilpassede sengetimer.

Den tid du bruger på din daglige hvile er helt sikkert utilstrækkelig til at opretholde et godt intimt forhold til din partner

The

Journal of Sexual Medicine

offentliggjort en undersøgelse, hvor han fortæller os, at i kvinder,

søvn varighed er direkte relateret til stigningen i seksuel lyst i den sene eftermiddag.

Undersøgelsen fastslår, at hvis en kvinde sover en anden time, oplevede hun en stigning i sandsynligheden for at have sex i eftermiddag 14%. de samme undersøgelser tyder på, at de fleste kvinder bruger tid til at hvile, jo mere den er underlagt bedre genitalopblusselse og lettere at nå orgasme. Det har intet at gøre med søvnrelaterede humørsvingninger. Forskere fortæller os, at det handler om en hormonel forandring, der opstår, når kvinder ikke får nok søvn, og det påvirker deres sexliv.

, når situationen atter er normal, de logisk mere seksuel lyst.

Hvis du har problemer i dit liv seksuel, analyser din søvn.

Mange kvinder nopausées beskylde deres tilstand til at forårsage et fald i deres sexlyst, uden at være opmærksom på kvaliteten af ​​deres hvile

Også :. 8 ting du bør vide om overgangsalderen

3. Din blodtryk vil stige

Dit blod bogstaveligt koger, hvis du får op sent.

Det har vist sig, at

de mennesker, der oplever alt for korte perioder med søvn er mere tilbøjelige til at opleve en stigning deres blodtryk i løbet af natten.

de, der er vant til at begrænse deres søvn, så vil lide logisk højt blodtryk.

det er en meget foruroligende i betragtning, ud over den blotte nervøsitet hun kan forårsage.

i virkeligheden mange undersøgelser viser, at stigningen i blodtrykket om natten kan føre til udvikling af hjerte-kar-sygdom. hjertet arbejder mere end han burde den

og det er balancen i hele kroppen, der er truet af dårlig kvalitetstilstand.

Undgå at gå i seng og komme op sent

Gode grunde til at sove tidligt går ud over den rene kendsgerning ikke har mørke cirkler eller en træt mine. Du kender sikkert dem allerede!

Vi anbefaler, at du organiserer dig godt. Må ikke tillade nogen at forstyrre dig, mens du arbejder, så du kan være produktiv. Du vil arbejde og mindre, og du vil have mere tid til at hvile.

Gå ikke glip det rigtige tidspunkt for dig

Sov godt, tag dig af dit helbred.


9 Mad og drikkevarer, der kan forårsage migræne

9 Mad og drikkevarer, der kan forårsage migræne

Overdrivet forbrug af koffein kan forårsage hovedpine og migræne. Men hvis vi er vant til det, må vi ikke stoppe, fordi det også kan provokere en negativ reaktion. Migræne er en af ​​de vigtigste medicinske klager i verden. helhed. Faktisk er det en af ​​de mest tilbagevendende handicap mønstre i henhold til oplysninger afsløret af World Health Organization (WHO).

(Gode vaner)

Nogle gange er det ikke nok til at være positivt - for gode ting skal ske.

Nogle gange er det ikke nok til at være positivt - for gode ting skal ske.

De fleste af os har hørt om positiv psykologi , eller måske bruger nogle af jer denne positive tilgang i Det daglige liv for at opnå lykke Siden psykologen Martin Seligman skrev sin lærte optimisme ("The Power of Optimism") i 1990'erne, har denne tilgang været vellykket i bemærkelsesværdig relevans på forlagsmarkedet og i verden af ​​personlig udvikling.

(Gode vaner)