Den søde og praksis sædvanlige stretching er afgørende for at lindre ubehag forårsaget af tendinitis og få at formilde samtidig med at få fleksibilitet og styrke.
Når vi lider betændelse i en sene, vi kalder et "tendonitis" .
Selv folk, der ikke gør sport på det faglige niveau kan udvikle denne meget smertefuldt problem og reducerer bevægelser ekstremiteterne.
i dette afsnit tilbyder vi dig nogle øvelser for senebetændelse i skulderen, en af de mest almindelige.
betændelse i sener er ledsaget af mikrorevner, som ikke tillader at dreje eller flytte arme og ben som det burde være.
I tilfælde af tendinitis i skulderen, det påvirker bicepsmusklen og fire hører til "rotator cuff": supraspinatus, infra tornede, rund mindre og subscapularis
De tre vigtigste faktorer, der fremmer skulder senebetændelse. eller glenohumeral er
Besøg denne artikel: Hvordan til behandling af smerter i skuldre
Det er mere almindeligt hos personer over 40 og folk over 65. Det er imidlertid mere og mere almindeligt blandt unge i alderen 25 til 35 år.
Mekaniske Faktorer skulder elevation på grund af nogle erhvervsmæssig eller fysisk aktivitet , hvilket indebærer en stigning i senen af rotationskraften og overdreven brug af sektoren kan generere mikro-traumer og senere , tendinitis
I dette tilfælde påvirker det de infrarøde og supraspinøse muskler. Disse to muskler har et lille område af kunstvanding i senen, og de er mere sårbare over for degenerative processer
Symptomer på senebetændelse i skulderen vi finder smerter.
Når tendinitis genereres i rotator cuff muskler den symptomer er mere specifikke:
målene for en rutine for patienten lider skulder tendinitis består i det væsentlige i mindske smerter og øge mobiliteten af til at kunne udføre daglige opgaver uden problemer.
tjene til at styrke musklerne omkring skulderen for at strække området og vende tilbage til sporten, som er relevant.
Før disse øvelser er det vigtigt at konsultere en traumatologist-e, en e-kinesiolog eller en fysioterapeut for at se, om de er egnede, og hvis de er godt lavet.
ved at vedtage en rutine af øvelser for skulderen, som gradvist øge fleksibiliteten, kontrol af kropsholdning og styrke
Det er godt at vide, at når der er en skuldertendinit smerte kan forekomme i aften (når armen er i ledig tilstand) eller fortsætter hele dagen (og øge under søvn).
de øvelser, der kan hjælpe med at lindre skulder tendinitis er :.
Stå op og tryk på den berørte skulders hånd.
Hæv den ømme arm og tryk hånden på skulderen
5. Stretching med et band
Bagsiden af hånden på den ømme skulder er placeret bag for at røre ryggen. Den anden arm over hovedet
Sæt dig selv på siden og tag genstanden med den berørte skulders hånd
Overraskende faktorer, der fører til forstoppelse
Det er almindeligt at forbinde problemer med forstoppelse med dårlig ernæring eller genetik. Men der er visse faktorer, der påvirker denne lidelse, hvilket uden tvivl vil overraske dig. Lad os se, hvad der er de ukendte årsager til forstoppelse, så vi kan løse dette problem en gang for alle uden brug til afføringsmidler Akut eller kronisk forstoppelse Ved diagnosticering og behandling af forstoppelse er det vigtigt at identificere, om det er en midlertidig lidelse forårsaget af en midlertidig situation , eller hvis det er et sundhedsproblem, der har vedvaret i årevis.
5 POWERFUL måder at forebygge demens
Effekten af demens på befolkningen vil vokse mere og mere i de kommende årtier Det handler ikke om at være fatalistisk. Vi taler om en realitet, som vi må være opmærksomme på, og som vi skal være opmærksomme på. Dette kan forklares meget enkelt. Forventet levetid bliver længere. Dette indebærer, at vi skal have en stadig større ældre befolkning og risikoen for at udvikle neurodegenerative sygdomme.