Vi lever alle på et tidspunkt i vores liv, perioder med sorg, depression eller melankoli, som er vanskelige at bryde ud uden hjælp af farmakologiske behandlinger. Men vi er også talrige ikke ønsker at forbruge for meget medicin, så vidt muligt, fordi de har ubehagelige bivirkninger, og de kan forårsage en vis afhængighed. I resten af denne artikel vil vi give dig 8 grundlæggende tips til at forbedre din sindstilstand på en naturlig måde, takket være gode vaner, som kan give dig mulighed for at føle mere glæde af livet.
1. Den bedste mad mod tristhed
Ved du, at der er mange fødevarer, der fungerer som ægte antidepressiva? De indeholder fedtsyrer, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe os regulere vores nervesystem naturligt.
ernæringsmæssige underskud er stærkt knyttet til staterne tristhed eller depression
Vi anbefaler, at du omfatter følgende fødevarer i din sædvanlige kost: Grønne grøntsager
Havre
Sport hjælper ikke kun dig med at blive fit, tabe sig og få muskler. Det er vigtigt at være psykisk egnet, især for mennesker, der har et meget stillesiddende liv.
. Dette hormon er kendt som lykke, som giver os mulighed for at føle glæde og velvære.
3. At være i regelmæssig kontakt med naturen Livet i bymiljøet tager os langt væk fra naturens fordele, men har en utrolig effekt på vores krop.
To tilstande, som folk i byer har en tendens til at at tabe på grund af deres vanskelige omgivelser
Prøv at undslippe byområder i weekenden. Dette vil give dig mulighed for effektivt at bekæmpe din sorg og fylde dig selv med energi i hele ugen.
4. Opdag chromoterapi
De farver, som vi klæder på eller dekorerer vores miljø, har terapeutiske dyder på vores krop.
Undgå helt sort, grå, brun og alle deres nuancer, og vælg:
Grøn: Meget afbalanceret, denne farve producerer i os de samme effekter som kontakten med naturen.
lilla: åndelige, afslappende, denne farve hjælper os til at fordybe os i meditative tilstande
Vi anbefaler at bruge æteriske olier, som du kan parfume dit hjem, fx Her er de æteriske olier til den nærmeste af disse antidepressive lægemidler egenskaber.
æteriske olier af citrus
æterisk olie basilikum
Her er dem, der er mest anvendte at kæmpe mod den sorg "
Vild havre
Vidste du at bevægelserne vi indgår med vores øjne har også stor indflydelse på vores nervesystem?
Prøv at kigge op oftere, og du vil forbedre din sindstilstand, ligesom dit syn.
8. Vis taknemmelighed
Her er den seneste råd, som vi giver dig, som måske er mest vigtigt at overvinde din sorg og din melankoli.
til at kæmpe hver dag for at være en bedre person vil give dig mulighed for at føle sig bedre med dig selv, og indtast en god cirkel af positivitet.
8 Tips til bedre kropsholdning
Ud over at forringe vores fysiske udseende og forårsage hovedpine og rygsmerter kan dårlig kropsholdning føre til kroniske og varige problemer som kronisk træthed, hernierede skiver og dårlig kropsjustering. Der er forskellige årsager til dårlig kropsholdning, som f.eks. Overvægt, manglende muskelton eller dårlig kropsholdning i en lang siddende eller gåetid mv.
Fremskynde metabolisme til at spise nemt
Metabolisme er en række kemiske reaktioner, hvormed de energier vi forbruger gennem mad bliver en slags brændstof, der gør det muligt for hver celle og organ i vores krop at fungere ordentligt. At have en "aktiv" metabolisme fremmer vægttab, fordi det gør det muligt for vores krop at forbrænde de kalorier, vi forbruger effektivt.