8 Fødevarer for at undgå at have en sund lever
Leveren er et vigtigt organ i fordøjelsessystemet fungerer optimalt uden overbelastning og for alt til at fungere korrekt.
Hvorfor vigtigt at have en sund lever?
- Dette er det organ, der afgiftende blodet, da det fungerer som et filter.
- den gemmer vitaminer og mineraler .
- det forvandler oplagret sukker til brugbar energi til kroppen.
- det producerer galde, som hjælper med at fordøje fedtstoffer.
- det er også meget vigtigt, når det kommer til at hjælpe os med at bevare vores vægt.
- En usund kost fremmer udviklingen af leversygdomme som hepatitis, cirrose, hepatisk steatose og kræft.
Vil du vide mere? Læs 9 fødevarer, der passer til din lever
Fødevarer, der forhindrer en sund lever
1.
The sukker desserter forbrug af sukkerholdige drikke, slik og alle former for slik fremstillet med raffineret sukker er en risikofaktor, da det kan udløse leversygdomme såsom fibrose.
2 . Salt
overforbrug salt øger blodtrykket og øger risikoen for at lide af hepatisk steatose (eller fedtlever) .
Det er vigtigt at læse produktetiketterne som vi bruger til at kontrollere mængden af natrium tilsat.
3. Alkohol
Alkohol forstyrrer de normale funktioner i leveren.
en kemisk ubalance forekommer derefter, og leverceller ødelægges, hvilket kan forårsage en Hepatitis eller cirrose.
4. Mættet fedt
Fed mad er høj i kalorier og forøgelse triglyceridniveauer (at skade leveren) .
At have en sund lever, er det vigtigt at reducere forbruget af smør, kød fedt, mayonnaise, creme fraiche eller kolde nedskæringer
Se denne artikel: 5 fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe og eliminere mættede fedtstoffer
5. Hvide og raffinerede mel
Rige kulhydrater kan forhindre store mængder fedt i at blive brugt som energi. I dette tilfælde, de ikke brænder, forårsager en stigning i lagret fedt.
- Insulinniveauer stiger, og insulinresistens er den vigtigste årsag til mange hjertesygdomme.
- Organisation konverterer overskydende kulhydrater til glykogen og gemmer det i leveren og i musklerne.
- Under disse betingelser, disse kulhydrater omdannet til fedt og lagres i fedtvæv . Resultat i overvægt og fedme .
6. Meget krydret mad
Overskydende krydderier hjælper med at skade vores lever. Det er vigtigt ikke at forbruge varme eller krydrede retter, da vi måske lider af fordøjelsessygdomme.
Vores lever kan endda forblive irreversibel beskadiget.
7. Stegning
Fedtstoffer, eller lipider, er næringsstoffer i fødevarer og anvendes til at opbygge cellemembraner, væv og hormoner.
- Problemet er, at forbruges i overskud, de er skadelige for vores helbred og lever .
- de fedtstoffer, vi indtager, men ikke brændt som energi bliver til fedtceller.
- de bliver primært abdominal fedme, som en vigtig risikofaktor, fordi det kan forårsage udvikling af forskellige sygdomme, såsom
- type 2 diabetes
- kardiovaskulære
- tyktarm og bryst
8. Medicin
Nogle lægemidler kan have bivirkninger hvis de tages forkert eller blandet med alkohol.
I tilfælde af selvmedicin er vores lever kan lide betydelige skader. Derfor anbefales det at konsultere en ekspert, der kan give dig en diagnose og ordinere det lægemiddel, du har brug for.
Anbefalinger at følge for at få en sund lever
- Følg en afbalanceret kost med fiber, vitaminer og mineraler
- Forøg dit forbrug af frugt, grøntsager og pulser
- Spis fedtfattige hvide kød, fisk eller kylling uden hud
- Spil på rå salater
- Drik 2 til 3 liter vand om dagen ,
- Drik urtete, der hjælper fordøjelsen (kamille, lavendel, Verbena)
- begrænse alkoholforbruget ,
- Se din vægt , fedme samt slankhed påvirke levervæv;
- Få regelmæssig motion;
- Sleep timerne påkrævet;
- Undgå tobak
- Gør aktiviteter for at opretholde et lavt stressniveau
Husk at en dårlig møtrik pearance har intet at gøre med mængden af mad, du spiser, men kvaliteten af maden.
En person kan være overvægtig og have en mangel på vitaminer og næringsstoffer, mens det forbruger en stor mængden af mad, fordi dens kost ikke er afbalanceret.
Hvis du er i tvivl om din kost, er det vigtigt at konsultere en diætist, der kan klarlægge al din tvivl og lede dig til en korrekt kost og sund .
En god kost er afgørende for at tage sig af dit helbred!
hovedbilledet af © wikiHow.com
9 fødevarer, der tager sig af din lever
De 8 bedste øvelser til at træne og øge styrken i din hjerne
Motion er en af de bedste måder at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet i vores krop , for at holde os sunde. Denne praksis kan opnå hver dag og det er blevet bevist, at det har en positiv indvirkning på det kardiovaskulære system, blodcirkulationen og andre vitale organer. hvad få mennesker ved, er, at vi skal gennemføre denne aktivitet ved kørsel sind, hvilket bidrager til at styrke vores hjernefunktioner, så vi kan holde en god hukommelse og andre vigtige kapaciteter til vores liv hver dag.
12 Ting du har på grund af mangel på vitamin D
D-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof, som sammen med andre vitaminer og mineraler hjælper med at regulere større kroppssystemers funktion. Det opnås naturligt ved udsættelse sollys, selvom det også findes i fødevarer og kosttilskud. Det ser ud til at være afgørende for absorptionen af calcium og fosfor , to mineraler, der opretholder knogler og faste tænder Det er blandt andet nødvendigt for musklerne, hjernen, hjertet og andre organer, hvis gode funktion garanterer en god livskvalitet.
