10 Udløser af migræne
Mange mennesker lider af migræne, men det er ikke et spørgsmål om typisk hovedpine . Generelt er kriser karakteriseret ved en dunkende fornemmelse eller en skydning smerte, ledsaget af lysfølsomhed og støj, og undertiden kvalme eller opkastning, alle for en periode på mellem 4 og 72 timer. Identificer de 10 udløser af migræne at undgå en hovedpine.
for folk, der er ofre for angrebene kan nogle gange give indtryk af at være en tilfældighed. Men en strategi, der kan hjælpe er identifikationen af mulige udløsere: ting, situationer eller aktiviteter, der giver en høj sandsynlighed for at forårsage en hovedpine Selvom de udløsende faktorer er ikke altid klart, mange læger foreslår. holde en dagbog over din hovedpine at forsøge at identificere og i sidste ende undgå situationer, der synes at udløse migræne.
Husk, at udløser varierer fra person til person, og selv fra den ene dag til den anden. identifikation og overvågning af udløsermekanismer kan vise sig at være en øvelse i empowerment der vil give dig mere kontrol over din migræne , især når de kombineres med en generelt sund livsstil, der omfatter en afbalanceret kost, regelmæssig motion og god stresshåndtering. For at følge, de ti migræne udløser, der gælder for alle.
Ændring i søvn rutine
Hjernen hos migrænepatienter som tingene til at forblive den mest naturlige og pålidelig som muligt, samt rutiner uændret. Og det omfatter din sengetid skema; Så hvis vi sover lidt eller oplever jetlag, kan det være nok at udløse en migræne . Det ideelle er at altid forsøge at komme op på samme tidspunkt hver dag, herunder lørdage og søndage. Det lyder svært, men det er det værd, fordi ikke kun, at du vil undgå hovedpine, men dette vil hjælpe med at regulere din søvn. Rediger dine biologiske ur i flere timer i slutningen af hver uge kræfter din krop til at reagere på en planlagt skift, som kan forårsage søvnforstyrrelser og efterfølgende helbredsproblemer.
Den ro efter stress
det er logisk, at stress er en migræne udløser faktor i mange mennesker, men det viser sig, det er som regel den afslapning periode efter stress . Svaret fra kroppen på stress øger niveauet af flere kemikalier, der falder, når krisen er overstået. Disse kemiske ændringer kan være, hvad der udløser migræne. Dette ville forklare, hvorfor et angreb kan ramme den første dag i ferien, dagen efter at have forladt en stressende job eller begyndelsen på en bryllupsrejse.
Rain
Selv om der er ingen endelig forskning forbinder migræne og vejrforhold, anekdotisk, patienterne ofte rapporterer, at de er mere tilbøjelige til at lide af migræne regnfulde dage. Da det er umuligt at kontrollere den tid, vi Vi kan dog træffe ekstra forholdsregler for at undgå andre udløsere under regnfulde dage.
Udsving i østrogen niveauer
Udsving i østrogen niveauer, uanset om denne skyldes menstruation eller tager p-piller, graviditet, postpartum periode, at overgangsalderen osv., kan udløse migræne. Desuden kan de også reducere tærsklen til migræne, hvilket betyder, at du kan være mere følsomme over for andre udløsere.
Duften af din kollega
Den stærke lugt er mere end pinligt for nogle mennesker med migræne; dette er tilstrækkeligt til at udløse et angreb. sansestimuli såsom klare lys (herunder solen, computerskærmen eller lysstyrken på filmlærredet), stærke lugte (såsom parfume eller cigaretrøg) og lyde kan alle være ansvarlig for hovedpine.
mad
fødevarer, der indeholder tyramin (såsom røde vine, fine oste, svinekød forvandlet at nævne nogle få) og tanniner (såsom rødvin, te, kaffe, æblejuice) kan medføre et migræneanfald. andre fødevarer tilsætningsstoffer som mononatriumglutamat , aspartam og nitrit kunne være ansvarlig for hovedpine, men igen, er disse data mere anekdotiske end videnskabelig på dette tidspunkt. De kan også forårsage hovedpine hos personer med cøliaki eller er allergisk over for gluten. Holde en dagbog kan hjælpe med at identificere fødevarer, der forårsager din migræne
drikker kaffe (og ikke drikke)
Kaffe forbrug virker begge veje. overskydende koffein kan udløse hovedpine, og storforbrugere modtog ikke deres sædvanlige dosis kan også udløse en migræne. Dette kan også være årsagen til din hovedpine weekend, hvis du er en stor forbruger af kaffe på hverdage kontoret, og du ikke drikker derhjemme.
alkohol
kroppen metabolizes alkohol i ethylacetat, som kan forårsage hovedpine. For at undgå smerter, er det tilrådeligt at drikke med måde, herunder med hensyn til fødevarer, der indeholder alkohol. Selv om enhver alkohol kan udløse en migræne, sorte væsker såsom tequila, whisky og rødvin, er dem, der kan forværre den mest.
fysisk anstrengelse
fysisk anstrengelse kan udløse hovedpine. Selv om de nøjagtige årsager til migræne induceret af motion er ikke fuldt forstået, kunne det være en kemisk ændring i hjernen, især dem, der er lige begyndt at øve en sport. Det ideelle er at uddanne regelmæssigt.
Skipping måltider
Igen, rutinen er nøglen for folk med migræne. Skipping måltider eller fortsætte med at faste kan udløse migræneanfald. Vi ved ikke præcis hvorfor, men det kunne være, at der er en sammenhæng med lave niveauer af glukose i blodet. Anyway, er det vigtigt at spise regelmæssigt når det er muligt at undgå en krise.
7 Vaner af mennesker, der ser yngre ud end deres alder
Leder yngre handler ikke bare om fysik, men også om holdning. Lær at værdsætte hvert øjeblik og nyd din alder, uanset hvad det måtte være. Vores kultur er besat af udseende, så ung er altid meget vigtig. Der er millioner af anti-rynke cremer og tusindvis af kosmetiske kirurger, der kan tage nogle år væk.
8 Grunde til at drikke rødvin i moderate mængder
Rødvin er et af verdens mest forbrugte alkoholholdige drikkevarer. Hun er en af hundredvis af kulturer og betragtes som en vigtig kilde til gode næringsstoffer for sundheden. Selv om dens overforbrug kan føre til negative konsekvenser, drik et eller to glas om dagen bringer de kraftige antioxidanter organisme, vitaminer og mineraler, der fremmer fysisk og psykisk velvære.
