Kramper Ufrivillige sammentrækninger af en eller flere muskler De producerer smerter, der kan være milde eller intense, og kan vare i flere minutter.
En af deres hovedtræk er, at de forhindrer muskelafslapning , musklerne forbliver spændte og stive
Generelt berører de underbenene , bagsiden af ben og lår, men de kan også røre ved hænderne , arme og andre dele af kroppen.
Selvom de ikke er noget alvorlige og forekommer ad hoc-basis, er det nogle gange symptomer på andre problemer, der skal løses. . Hvis du har regelmæssige krampe, prøv z finde ud af om de er relateret til nogen af de følgende 5 faktorer
1. Dårlig blodcirkulation
I løbet af dagen
musklerne afhænger af en god blodcirkulation for at modtage iltet. De skal fungere korrekt. Hvis blodkarrene ikke bærer ilt, behandler muskelcellerne ikke iltet
og derfor sker en sammentrækning. Det er da nødvendigt at finde den faktor, der er ansvarlig for dårlig blodcirkulation
og afhængigt af dette for at følge en passende behandling. 2. Mineral mangel De fleste patienter, der oplever tilbagevendende kramper, har magnesiummangel. Det er dog også muligt, at kramper er et resultat af mangel på andre mineraler.
kramper være en følge af en lav koncentration af elektrolytter
, som skyldes mangel på kalium, calcium og natrium Dette er ofte tilfældet for atleter og folk, der beskæftiger sig med meget krævende fysiske aktiviteter, fordi disse stoffer elimineres med sved. modvirke dette
er det vigtigt at forbruge
isotoniske drikkevarer, især efter træning. På samme måde er det nødvendigt at øge sit mineralforbrug via frugt, grøntsager eller andre fødevarer sundt, der indeholder det. 3. Dehydrering
Kramper og muskelspasmer forekommer ofte
Dette betyder imidlertid ikke, at temperaturen selv er den faktor, der forårsager krampe.
væsketab og lavt forbrug på vand, kan forårsage kramper. Dehydrering sensibiliserer nerveender og
forårsager sammentrækninger i forskellige muskelgrupper i kroppen . For at undgå dette anbefales det forbruge 6 til 8 glas vand om dagen, drikke urtete og naturlige saft, og spis frugt rig på vand.
4. Fysisk overbelastning
Når musklerne er for udmattede,
bliver muskelcellerne irriterede og undlader at behandle de elektriske signaler, de modtager korrekt. For at undgå dette og for For at undgå andre skader, er det vigtigt at vedtage træningsplaner, der respekterer ens fysiske kapacitet
. Derudover er det nødvendigt før og efter sportrutinen at udføre opvarmnings- og strækøvelser. 5. Koldtemperaturer Eksponering af kroppen til lave temperaturer, især under pludselig ændring (fra varme til kold)
. Denne type af kramper er mindre almindelig og kan undgås ved at tage skridt til at opretholde
stabil kropsvarme 6. Anatomiske og medicinske årsager Kramper er en kendsgerning, der er så almindelig, at mange mennesker ikke forestiller sig, at de kan være resultatet af anatomiske eller medicinske årsager.
Blandt disse grunde er:
forskydning af benene, hofterne eller torsoen
Hvis du har regelmæssige krampe, især om natten, er det bedst at konsultere en læge.
Sådan undgår du kramper? Er du ofte ramt af kramper? Kom og oplev vores tips og tricks for bedre at forhindre kramper! Læs mere "
5 Tidlige tegn på kræft i bugspytkirtlen
Bugspytkirtlen er en pæreformet kirtel, som ligger mellem maven og ryggen. Det spiller en vital rolle i sundheden, da den deltager i kroppens stofskifte og er ansvarlig for produktionen af den nødvendige juice til fordøjelsen samt hormoner, der regulerer blodsukkerniveauer. Ligesom resten af kroppens organer, kan bugspytkirtlen angribes af maligne celler, der forårsager kræft.
5 Tegn på problemer i kroppen opdaget via
Syn er en af de fem hovedsenser i mennesket. Således betragtes øjnene som de primordiale organer for udviklingen af hver person i sit daglige liv. Hvis der er mange tilfælde af blinde mennesker, der kan have et normalt liv, og som udvikler sig meget mere i andre sanser kan seerne ikke forestille sig deres liv uden syn.