6 Tips til at styrke dit immunsystem
Immunsystemet er vores krops forsvar mod infektioner, bakterier eller andet, som kan være skadeligt.
af denne grund, styrke vores immunsystem må være en af vores vigtigste prioriteter , hvis vi ønsker at holde sig i form.
på trods af sin betydning, det var snarere lært os at tage sig af vores tænder eller vores hud som vaner, som kan hjælpe os med at styrke immunforsvaret.
Derfor vil vi gerne tale om det i denne artikel. Du vil opdage, at disse tip er meget enkle og stærkt anbefales at have en bedre livskvalitet generelt.
1. Selvom søvn
Sove er mere end en fornøjelse, er et krav om, at din krop forbliver i topform .
Når du sover, dine celler regenerere og din krop helbreder. Dette skyldes antistoffer i dit system, der bekæmper smerte, skader og andre sygdomme.
Når du ikke får nok søvn, du berøve kroppen af muligheder og tid til at fremme foryngelse og
Nu som du ved, på listen over ting at gøre for at blive sund, skal du sove mindst 8 timer hver nat for at styrke dit immunsystem.
Læs også: 7 konsekvenser af søvnmangel
2. Spis mere citrusfrugter og rågrøntsager og mindre kød- og mejeriprodukter
Frugt og grøntsager indeholder generelt høje niveauer af antioxidanter, der hjælper med at styrke dit immunsystem.
Når du bruger en afbalanceret dosis Med citrusfrugter eller bær kan du være sikker på, at du får den C-vitamin og antioxidanter du har brug for. . Sørg for at du holder en diæt rig på rå frugter og grøntsager din krop er parat til at undgå de sygdomme, der cirkulerer i miljøet.
Dit immunsystem afhænger af en sund darm
, og hvis du bruger en stor mængde proteinrige fødevarer som kød, Æg eller mejeriprodukter, vil du se et dramatisk fald i din immunforsvar. Takket være hurtig fordøjelse af fødevarer som frugt og grønsager elimineres proteiner hurtigere.
3. Daglig øvelse
Øvelse er en stor hjælp til at reducere chancerne for at fange kroniske sygdomme og epidemier.
Hvis du klager, fordi du ikke har tid til at udøve,
dig du bør vide, at det ikke tager dig meget tid eller penge. . Tænk over det: Du har 24 timer i døgnet, hvoraf 8 skal sove. Resten af tiden kan du helt sikkert finde et øjeblik at gøre hvad du vil og bestille mindst 30 minutter.
Planlæg blot en time om dagen for at gøre det, du elsker: dans, yoga, gå, gør cykling eller løb.
Enhver aktivitet hjælper med at styrke dit
immunsystem og får dig til at føle dig godt og fuld af energi. Derudover er motion direkte forbundet med reduktion af stress. Af denne grund vil du ikke kun forbedre dit helbred, men du vil blive lykkeligere.
Se efter enhver mulighed for at gøre lidt motion. Omkring 30 minutter kontinuerlig eller 10 minutter i tre gange.
4. Bliv hydreret
Husk at drikke, mindst otte glas vand om dagen hjælper med at holde os hydreret og styrke vores immunforsvar.
Dette beløb er utrolig lille, hvis vi tager højde for at vi består af ca. 80% vand.
På trods af den store betydning, som vandet har i vores liv, er mange mennesker permanent dehydreret, og dette har en betydelig effekt på immunsystemet.
Uden tilstrækkelig vand i vores krop kan vi ikke effektivt eliminere toksiner
og andre urenheder, der ophobes i løbet af dagen. Hvis de ikke rydder op, absorberes toksiner i vores blodstrøm og svækker vores immunsystem.
Dehydrering forårsager organerne virker ikke ordentligt, og dette lader døren stå åben for sygdomme
Vores anbefaling er at forbruge mindst 2 liter vand om dagen. For at undgå mangel på vand er en undskyldning, anbefaler vi at du altid har en flaske vand med dig.
5. Holde ordentlig hygiejne
Dette er den advarsel, vi har fået siden barndommen, som hjælper med at styrke vores immunsystem. Bakterier, vira og alle de faktorer der kan påvirke vores helbred er koncentreret overalt. Derfor er opretholdelse af perfekt hygiejne afgørende for at afværge sygdomme.
De vigtigste anbefalinger er:
Brug en gel antibakterielle
Sæt ikke hænderne i munden
- Vask dig selv hver dag
- Husk, når du køber dine
- skønhedsprodukter, skal du ikke vælge farlige eller skadelige kemikalier
Det vil altid være bedre at vælge naturlige produkter. Læs denne artikel: Behandlinger til de mest almindelige mundproblemer
6. Sig "nej" for at ryge
Rygning eller blot åndedræt røg,
påvirker alle organer i kroppen og svækker vores immunsystem
Flere og flere byer forbyder rygning i mest offentlige områder på grund af den toksiske og skadelige virkning, som tobak producerer. Tobak er en af de skyldige i hypertension
og af flere typer kræft, især dem, der er relateret til åndedrætssystemet.
Hvis du forsøger at styrke dit immunsystem, har tobak også den modsatte virkning og ødelægger alle dine bestræbelser.
Dette er et problem, der sjældent diagnosticeres, fordi det ikke vises i blodprøver; Faktisk er kun 1% af den absorberede magnesium findes i blodgennemstrømningen desuden har de fleste læger ikke selv søger de magnesium niveauer i en balance. Så det er ikke nemt at vide s 'der er en magnesiummangel! det siges, at mange mennesker, der bor i de industrialiserede lande som USA eller Frankrig, lider af en mangel på magnesium, men kun få af dem kender den.
Ved du, hvad der er bugspytkirtlen og hvordan man passer?
De fleste af os kan ikke sige hvad er funktionerne i pancreas i vores krop, heller ikke hvordan kan vi passe mere. I denne artikel vil vi forklare, hvad bugspytkirtlen er til, og hvilke fødevarer eller kosttilskud vil hjælpe dig med at holde det sundt Hvad er det for? Bugspytkirtlen er en kirtel, der ligger i maven bag maven og foran rygsøjlen, og som har to grundlæggende funktioner: Den udskiller fordøjelsesenzymer, der passerer til tyndtarmen.
